正常情況下，過了25歲就不會長高了。25歲之前還是有一些提升空間的，就看能不能堅持下來。建議可以去醫院拍個片看看骨骺線有沒有閉合，這對身體長高是有著直接聯絡的。增高方法如下:打籃球是首推，不打籃球的人普遍比打籃球的人矮上許多，因為籃球運動，每次跳躍，奔跑，和彈跳力都是刺激生長激素的關鍵。然後就是跳繩，儘量甩繩兩次跳一下的來，越高越好，可以適當補充鈣片一粒，牛奶一瓶，睡前一次，早起一次，運動一次，反正對身體有利而無一害。千萬要保持8個小時的睡眠時間，最好是運動完了，洗完澡，喝杯牛奶，這樣進入深度睡眠，生長激素會瘋狂滋長。儘量在增高過程中不喝酒不抽菸。引體向上也是必須練習起來的，每次提升上去閉住氣，然後慢慢放下來把氣撥出去，也是緩解疲勞釋放壓力，對長高也是非常有利的。 我朋友的一位親叔叔就是，24歲之前一直都160，算是很矮的了，之後就25歲開始雨後竹筍，慢慢長高，具體醫生給出的解釋為:可能小時營養未跟上，或者跟現在的飲食方面，運動方面有聯絡，再者就是骨骺線的未完全閉合。在這裡，我想說不要因為怕苦怕累。從而自己沒有去堅持長高的心，很多人都是一直堅持下來，才有所蛻變，遨遊天空最高的雄鷹，永遠是還沒長齊翅膀就勇敢飛翔的小鳥。

成人增高透過長時間的特殊鍛鍊還是有希望的，我記得有個教程，裡面講述了鍛鍊方法，但是時間很長，幾乎都要半年時間。但是有希望增高2到8公分。我一個朋友買過，花了60多元買的，是個電子書，按方法堅持了4個多月，長了3公分，我朋友31歲。但是注意事項太多了。估計沒幾個人能去堅持。