懷孕什麼時候開始側躺，側躺有什麼好處呢？ 懷孕初期的時候，孕媽想怎麼睡都可以，孕中期的時候孕媽可以採取仰臥和側躺，側躺為主，到了孕晚期的時候，醫生一般都會建議孕媽採取左側臥位的姿勢睡覺，但並不是所有的孕媽都適合左側臥位。 側躺有什麼好處呢？

1 . 到了孕晚期，多數孕媽的子宮會呈右旋狀態，這樣會影響到胎兒的氧氣和供血情況，採取左側臥位的姿勢可以緩解這種情況。

2 . 左側臥位可以使孕媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量。

3 . 孕媽採取左側臥位的睡眠姿勢不會給心臟造成太大壓力。到了孕晚期，左側臥雖然是最佳的睡姿，但是左側臥睡並不適合所有的孕媽，因為有的孕媽子宮是左旋，朝左睡反而會加重偏移的情況，對自己和胎兒都可能不好，所以孕媽們不要盲目的一味左側睡。 孕媽如何保證睡眠質量呢？

1 . 孕媽可以使用孕婦枕，孕婦枕對孕媽的肚子能起一定的固定和支撐作用，能有效緩解孕媽孕期腰痠背疼等症狀。

2 . 睡前1-2個小時，儘量不要喝水，孕期尿頻頻繁，非常影響孕媽的睡眠質量，所以孕媽白天保證喝水量充足就可以了，晚上儘量少喝一點水。

3 . 孕媽可以在白天的時候適當運動運動，比如說散散步，或者走動一會，也是有利於提高孕媽的睡眠質量。 其實孕媽不必刻意去保持左側臥位，如果孕媽用這個姿勢睡覺不舒服，而不能安心睡眠，沒有好的睡眠質量，對胎兒和孕媽的健康是最大的威脅，不要為了醫生一句孕婦應該採取左側睡眠而降低了自己的睡眠質量，只要不是趴著睡，自己怎麼睡著舒服就怎麼睡，只有休息好了，胎兒的發育才會更好。

懷孕是件非常辛苦的事情。前期沒有多大的反應，可是到了後期開始，就會有明顯的不適症狀。

如果本人身體沒有多大的不適，可以盡情的選擇舒服的睡姿，當然不要趴著睡覺了。一般孕中後期開始，開始左側臥。畢竟選擇舒服的睡姿，媽媽們睡眠質量會更高些，這樣對寶寶也好些。

如果，前期反應就比較大或者就胎位不穩，最好還是在18個月左右開始，就選擇左側位。

當然了，選擇側身睡覺，也是有科學依據的。

孕婦的臥位對孕婦本人和胎兒等發育都是有影響的。當妊娠進入中期以後，子宮就從骨盆腔內慢慢上升到腹部。妊娠子宮可壓迫腹主動脈和下腔靜脈，影響血液迴圈。孕婦會覺得胸悶、氣有些促。當右側臥位時，本來就右偏的子宮可隨重力更加壓向右側，壓迫右上腹的肝臟，因而仍有不適的感覺。而當左側臥位時，子宮隨重力偏向左側，糾正了子宮的右偏位置，因而就覺得舒適了。 另外，仰臥位時由於子宮壓迫了腹主動脈和下腔靜脈，使子宮的血流受到影響，血液迴圈供應減少，不利於胎兒從母體攝取營養和氧氣以及排出代謝產物，從而影響了胎兒的發育。

所以對中、晚期妊娠的孕婦，提倡選擇左側臥位。

懷孕本來就是一件艱苦又幸福的事情，希望寶媽們，可以克服困難哦。