IU即是國際單位，對於維生素D來說，它與重量單位μg的換算方式為：1IU=0.025μg或1μg=40IU那麼：1、鈣片中的維生素D3為200IU=5μg2、多維元素片中維生素D為400IU=10μg3、1粒阿法D3中羥基維生素D3為0.25μg共15.25μg，中國兒童和成人維生素D的UL（可耐受最大攝入量）為20μg/d，因此從理論上來說不算過量。但是，在人體皮下有7-脫氫膽固醇，在紫外線照射下可變成維生素D，因此，沒有特殊情況時，不建議服用過多的維生素D。人體至少需要13種不同的維生素。成年人營養補充維生素每日參考用量：維生素A為1．5毫克：維生素D為10毫克、維生素E為30毫克、維生素C為60毫克、維生素B1為1．5毫克、維生素B2為1．7毫克、煙醯胺為20毫克、維生素B6為2毫克、維生素B12為6毫克、泛酸為10毫克、葉酸為400毫克、生物素為300毫克、維生素K為65~80毫克。好東西並不是越多越好，太多了反而是麻煩。是藥三分毒，營養元素也不例外。維生素是人體生命所必須，不同的維生素具有不同的功能，但大劑量的長期服用維生素會引起毒副作用維生素D在人體內能促進腸道吸收鈣質並使骨質鈣化，維持正常的骨骼。維生素D對防治兒童佝僂病十分有效，但短期內超量或大量服用同樣可導致嚴重中毒反應。中毒劑量有顯著個體差異，有的兒童長期服用維生素D1800單位後就出現生長停滯。成人長期大量服用可引起全身乏力、食慾不振、嘔吐、腹瀉等症狀。維生素D中毒時表現為食慾減退、噁心、嘔吐、腹瀉、頭痛、多尿、發燒，嚴重者可導致腎衰竭、死亡。長期超量服用維生素還會出現生長停滯，影響兒童生長髮育。