關於減肥這點事，可以說“一千個讀者就有一千個哈姆萊特“，有些方法還是偏方，中藥、針灸、減肥藥、咖啡、辣椒、海鹽、汗蒸、太空艙、按摩推拿、辟穀、切胃、抽脂……說明減肥這件事已經可以跟“柴米油鹽醬醋茶“這些事相提並論了……
關於這些方法，有一點，它們都有共通點，那就是：控制飲食（節食）！節食體重會在一段時間內減少，但僅僅是一段時間，後面基本不會動！（身體自我保護機能開啟，怕你傷害它），一旦繼續節食，就會出現極端結果，面板鬆弛，頭暈眼花，精力體力下降嚴重，睡眠不好，臉色變差，情緒超差……這是“營養不良“的併發症！身體嚴重消耗了……透支了……
因此，不多吃油多的菜，或者降低碳水攝入，都是為了減少熱量攝入，但這很籠統的說法，應該說是生酮飲食，這種方法也很極端，不適合大部分人，真正減肥成功的標準，前提一定是健康的！安全的！瘦下來面板緊緻！膚色氣色越來越好！精神狀態越來越好！因此，減肥，跟營養（均衡飲食），跟運動，跟睡眠是不可能脫離的！我們需要什麼營養：蛋白質、優質碳水化合物、優質脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維（還有一些抗氧化植物營養素），缺一不可！運動是讓身體代謝率提升，氣血執行更暢通，吸收營養更全面，還可以排毒解壓，睡眠是為了身體修復，更好減脂增肌！
回到問題本身，本身違背了均衡飲食，長期下去身體會吃不消，各種問題會出現，頭暈無精打采，女生還可能會出現例假不正常，內分泌紊亂……當然，短時間會有體重下降可能，但健康沒了，有何意義？！還是認真對待身體，給自己一箇中長期目標，認真透過運動加合理飲食，減下來緊緻，美美噠，帥帥噠，加油吧！
關於減肥這點事，可以說“一千個讀者就有一千個哈姆萊特“，有些方法還是偏方，中藥、針灸、減肥藥、咖啡、辣椒、海鹽、汗蒸、太空艙、按摩推拿、辟穀、切胃、抽脂……說明減肥這件事已經可以跟“柴米油鹽醬醋茶“這些事相提並論了……
關於這些方法，有一點，它們都有共通點，那就是：控制飲食（節食）！節食體重會在一段時間內減少，但僅僅是一段時間，後面基本不會動！（身體自我保護機能開啟，怕你傷害它），一旦繼續節食，就會出現極端結果，面板鬆弛，頭暈眼花，精力體力下降嚴重，睡眠不好，臉色變差，情緒超差……這是“營養不良“的併發症！身體嚴重消耗了……透支了……
因此，不多吃油多的菜，或者降低碳水攝入，都是為了減少熱量攝入，但這很籠統的說法，應該說是生酮飲食，這種方法也很極端，不適合大部分人，真正減肥成功的標準，前提一定是健康的！安全的！瘦下來面板緊緻！膚色氣色越來越好！精神狀態越來越好！因此，減肥，跟營養（均衡飲食），跟運動，跟睡眠是不可能脫離的！我們需要什麼營養：蛋白質、優質碳水化合物、優質脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維（還有一些抗氧化植物營養素），缺一不可！運動是讓身體代謝率提升，氣血執行更暢通，吸收營養更全面，還可以排毒解壓，睡眠是為了身體修復，更好減脂增肌！
回到問題本身，本身違背了均衡飲食，長期下去身體會吃不消，各種問題會出現，頭暈無精打采，女生還可能會出現例假不正常，內分泌紊亂……當然，短時間會有體重下降可能，但健康沒了，有何意義？！還是認真對待身體，給自己一箇中長期目標，認真透過運動加合理飲食，減下來緊緻，美美噠，帥帥噠，加油吧！