更年期潮熱怎麼辦

1改變生活方式

增加運動，規律鍛鍊也是可以幫助緩解更年期潮熱症狀的，因為有規律的鍛鍊能夠促進人體的血液迴圈，增強身體的耐熱性，有助於增強對氣溫的適應和調節能力。並可以對其他更年期症狀產生積極的影響，如失眠，疲勞，情緒不穩，性慾減退或膽固醇水平升高等。

2藥物治療

輕度鎮靜劑，降血壓藥物或抗抑鬱藥都可以用來對付更年期潮熱，但必須要在專業醫生的診斷、指導和監督下進行。

3飲食預防

低脂肪飲食可以幫助克服更年期潮熱；減肥也有一定的幫助，但過度降低體重可能導致症狀進一步惡化；太辣或太熱的食物應該避免，此外還應該多吃各種不同的水果。

4中草藥調理

更年期潮熱是更年期常見症狀表現，主要原因是激素水平下降導致系統無法及時有效適應機體功能的變化；重點在於內部系統的調理，生活中可以時常進行中草藥調理，中草藥含有的是自然界中的植物精華能夠對人體的調理起到更好的作用，目前“正氣固元方”更年期人群應用較多一些。

5降低壓力

在快節奏的世界控制好壓力的確不是容易的事情。有很多方法可以緩解壓力，如瑜伽，按摩，冥想，氣功或放鬆練習。

注意事項避免菸酒，酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。

深長呼吸，感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

如果發現自身出現更年期症狀，最好能夠給予重視，及時應對，多進行身體內部系統的調理，可以藉助中草藥，避免更年期症狀的加重及減輕日後疾病的發生率。