大小周天，一般指內丹術功法，“練精化氣”、“練氣化神”，“練神還虛”三步功法，總稱為內丹術。大小周天是其中的一、二步功法。周天功經過幾千年的流傳，又經過多少練功家的整理提高，已明確是使經氣在身體內按經絡路線迴圈、週轉。小周天（練精化氣）就是指內氣從下丹田開始，循督脈而上，順任脈而下，過三關溝通任督。心腎相交，水火既濟，使精氣充實起來，就可以達到防病祛病的目的。小周天，又叫子午周天。
大周天（練氣化神）是在小周天的基礎上進一步練奇經八脈、十二經脈全部通調，使神和氣密切結合，意氣相隨，內氣可以通達全身，真氣充盈，則心寬體健。大周天，又叫卯 酉周天。
“子午”“卯酉”的含義是：子為北，午為南，好比人身體的前後，而前後的主要經脈是任督，任督相通為小周天；卯為東， 酉為西，好比人體左右四肢，而左右四肢為十二正經起始點，十二正經通為大周天。
小周天，練功時採取臥式或坐式，意守丹田，自然呼吸，或腹式呼吸，當內氣在丹田發動後，丹田部位一般會產生熱氣流的感覺，這時用意默默地想著它，隨著它，這股熱流的感覺就會從丹田部位往下伸至會陰穴，再向後流經尾閭穴，循督脈向上，經夾脊、玉枕到百會穴。然後行至下丹田，如此循任督經絡之周天迴圈，就是小周天功法。
大周天是在小周天的基礎上，先透過練精化氣，打通任督，當內氣在丹田發動後，丹田部位會產生一股熱氣流的感覺，然後這股熱氣流經奇經八脈，十二經脈流經全身，按氣機升降開合的規律在全身迴圈執行，這叫大周天功法。但在大周天過程中精氣的通達路線還因人而異，有沿奇經八脈走的，也有沿任督及其它一、二條經脈走的，甚至也有沿十二條正經中某幾條經脈走的，這都算大周天。
大小周天，一般指內丹術功法，“練精化氣”、“練氣化神”，“練神還虛”三步功法，總稱為內丹術。大小周天是其中的一、二步功法。周天功經過幾千年的流傳，又經過多少練功家的整理提高，已明確是使經氣在身體內按經絡路線迴圈、週轉。小周天（練精化氣）就是指內氣從下丹田開始，循督脈而上，順任脈而下，過三關溝通任督。心腎相交，水火既濟，使精氣充實起來，就可以達到防病祛病的目的。小周天，又叫子午周天。
大周天（練氣化神）是在小周天的基礎上進一步練奇經八脈、十二經脈全部通調，使神和氣密切結合，意氣相隨，內氣可以通達全身，真氣充盈，則心寬體健。大周天，又叫卯 酉周天。
“子午”“卯酉”的含義是：子為北，午為南，好比人身體的前後，而前後的主要經脈是任督，任督相通為小周天；卯為東， 酉為西，好比人體左右四肢，而左右四肢為十二正經起始點，十二正經通為大周天。
小周天，練功時採取臥式或坐式，意守丹田，自然呼吸，或腹式呼吸，當內氣在丹田發動後，丹田部位一般會產生熱氣流的感覺，這時用意默默地想著它，隨著它，這股熱流的感覺就會從丹田部位往下伸至會陰穴，再向後流經尾閭穴，循督脈向上，經夾脊、玉枕到百會穴。然後行至下丹田，如此循任督經絡之周天迴圈，就是小周天功法。
大周天是在小周天的基礎上，先透過練精化氣，打通任督，當內氣在丹田發動後，丹田部位會產生一股熱氣流的感覺，然後這股熱氣流經奇經八脈，十二經脈流經全身，按氣機升降開合的規律在全身迴圈執行，這叫大周天功法。但在大周天過程中精氣的通達路線還因人而異，有沿奇經八脈走的，也有沿任督及其它一、二條經脈走的，甚至也有沿十二條正經中某幾條經脈走的，這都算大周天。