情緒暴躁主要的因為我們在生活中遇到很多的不順心的事情，所以當我們生氣的時候，我們就是會難以控制自己的情緒，我們是可以很好的利用一些方式來幫助宣洩怒火：

1、小睡一下

我們如果是感覺到自己是不堪重負或者是無法控制自己的情緒，我們是可以喝一杯菊花茶，或者是小睡一會，都是可以讓自己的大腦和身體得到放鬆，而且這也是非常的有必要的。15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。

2、鍛鍊

當我們生氣的時候，我們是可以去健身房或是在家裡面，我們可以透過鍛鍊來很好的平靜自己的心情，這是我們最好的洩憤的方式。原因是，鍛鍊不僅可以釋放你體內的腦內啡，還可以幫助產生刺激快樂和幸福情感的化學物質。建議，在生氣的時候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳等健身運動，不僅可以幫助你減緩壓力，釋放心中的怒氣，同時還能燃燒卡路里達到強身健體的效果。

3、與寵物作伴

無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多麼傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支援你。當我們在用手輕輕的撫摸他們的時候，我們就是會感覺到非常的輕鬆，我們如果是有一隻寵物的話，就是可以讓我們的生活增添很多的樂趣，大家如果是沒有的話，就是要趕快找個伴了。

我們在情緒暴躁的時候也是可以喝一些茶，是可以很好的舒緩我們的情緒，當然大家也是可以選擇和家人朋友一起去燒烤，這樣都是可以使得暴躁的情緒得到非常不錯的改善！