確實香蕉的熱量不低，如果我們吃一根常規大小的香蕉，就可能相當於大米飯的熱量。但也正是因為這個原因，在晚上吃香蕉的時候，如果注意時間，是沒有什麼問題的。再來看下第二個說法，這個還要源於大家對腸胃功能的不理解。腸胃的消化不分時間，不管你是在什麼時候食用，腸胃都會跟著消化。但為了腸胃的健康考慮，晚上離睡覺的時間又很近。所以，建議大家在睡前的3個小時食用一根香蕉就可以了。至於大家問到的到底是上午吃還是晚上吃，還要根據大家的飲食習慣，只要是想吃了，適量食用就可以。那如果我們經常在晚上吃香蕉，對身體又有哪些好處呢？根據上面所說的，晚上是可以吃香蕉的，晚上吃香蕉可以增強我們的體力，尤其是人們在熬夜的時候，香蕉就是一個非常好的選擇，可以很大程度的幫助人們緩解飢餓感，減少人們吃宵夜的機率。與此同時，香蕉中的多種營養成分，還可以起到安神助眠的好處，能夠幫熬夜的人撫平情緒，對提高晚上的睡眠質量也有好處。最後，跟大家說說最適合吃香蕉的時間：1、早餐時來半根香蕉：一頓豐富的早餐中，一定要有水果的參與。而香蕉在這個時候就是一個非常好的選擇，既可以調節我們內心的情緒，還可以給我們機體提高能量。2、加餐時來半根香蕉：如果你平時就有加餐的習慣，也不妨選擇香蕉這種水果。相比於其他的小吃或者是水，香蕉在提高能量上面是十分突出的，從而避免因飢餓引起的腸胃不適。有人說香蕉裡面富含大量的鎂元素，因此一旦空腹吃香蕉就容易提高血液裡面的鎂元素，容易影響心臟健康，所以不建議空腹吃香蕉，這個說法不完全正確，的確空腹大量攝取鎂元素不利於心臟的健康，但是隻有大量吃香蕉才能攝取過量的鎂元素，比如一次性吃最少50根香蕉才能以造成鎂攝入過量。不過如果是腸胃不好，胃酸過多，有腸胃疾病的人空腹吃香蕉的確會影響胃酸分泌。