動感單車屬於強度稍大的減肥運動專案如果有體力去做是很好的減肥運動專案如果體力不足不建議強行去做 至於說騎動感單車的時間一分鐘也有效果時間越長越好不管是時間長或者短一個原則就是能夠比較吃力但是能順利完成為最佳 很多的說法是多少分鐘後減脂肪是沒有道理的他們的理論依據是先期的運動消耗掉身體儲存的糖原後期的開始消耗脂肪其實你就是運動一分鐘消耗了部分糖原人體儲存糖原的能力非常有限隨後的生理活動比如心跳和呼吸也會調動脂肪的分解 當然這樣說不是讓你運動一分鐘是說只要運動就對減肥有利具體的運動時間要根據你自己的體力而定以第二天疲勞能夠恢復為最好 至於說減肥部位運動減肥透過運動鍛鍊的是肌肉肌肉消耗熱量熱量來源於脂肪脂肪的分解釋放能量是需要進入血液的也就是說減脂是全身性的不可能運動什麼部位減什麼部位 至於說增肌增肌可以定向你鍛鍊那些肌肉如果刺激的強度適中營養搭配合適就可以有效的增肌 就動感單車來說如果不是在肌肉的增長期（十幾歲的小孩子）這種運動的強度遠遠達不到增肌的刺激強度完全沒有必要擔心長肌肉 關於運動減肥的枯燥問題運動減肥就是要消耗大量的熱量所以一定要中低強度 這樣可以長時間可以不累並且消耗更多的熱量所以減肥的好的專案都是儘可能的時間長儘可能的有節奏比如跑步 快走 爬山你掌握了節奏就不累了掌握不了節奏一會就心跳和呼吸亂套了就無法堅持了這個意義上跑步和動感單車是一樣的你自己用心體會就明白了 說明我是減肥訓練營的教練

你好，能瘦多少斤這個是不能給你準確答案的，一般堅持進行有氧運動每天半個小時左右，合理安排飲食，不暴飲暴食，不吃夜宵，不吃油炸油膩高糖高熱量的食物正常情況下一般一個月能瘦3到5斤。每個人的體質不一樣所以標準不一樣。