排解壓力

現代生活和工作中的壓力無處不在、無可避免的，來自日常的壓力如果一直得不到發洩，也會導致血壓升高。如果能成功的化解壓力，就能一定程度上控制血壓的上升。

我們要找到適合自己的排解壓力的方法並積極地付諸實施。深呼吸可以消除人的緊張情緒，血壓升高的原因之一是交感神經緊張。大腦中交感神經和調節呼吸的中樞神經離得最近，二者經常相互影響。因此深呼吸可以緩解呼吸中樞的緊張感，血壓也會下降。

另外日常生活可以多聽聽音樂，音樂可以活躍副交感神經，同時壓制導致血壓升高的交感神經，使人體身心愉悅、放鬆心情，降低血壓。

優質睡眠

優質睡眠是預防、改善高血壓的良方。睡眠時，人腦的副交感神經就會接替交感神經開始夜間的工作。於是，在心跳減慢、血管擴張的同時，血壓也會降下來。

另外人們睡眠時釋放出來的激素還有修復血管的功效。睡眠不足5小時的人，其血壓的發病率是睡眠時間8小時的人的2倍以上。越是血壓狀況不好的人，越要保證充分的睡眠時間。

戒菸

吸菸並不是導致高血壓的直接原因，但吸菸會使血管收縮間接引起血壓上升。菸草中的尼古丁能刺激交感神經從而引起血管收縮、血壓上升。菸草中的一氧化碳進入人體後會降低血夜中的含氧量，使人體處於缺氧狀態，由於心臟要為全身輸氧，這樣心跳速度就會加快，血壓就會隨之升高。

吸一支菸能使血壓升高保持15分鐘，如果一天吸菸超過20支，幾乎血壓一天都會處於升高的狀態下。所以吸菸的高血壓患者想要治療高血壓，首先就要把煙戒掉。