心血管疾病大多數不是先天性的，都是由於生活方式不健康造成的，以下養護心臟5個“一”，能養心：

1、吃素一點

適當素食有助於降低32%的心臟病風險，吃素不用天天頓頓吃，每週有一天全吃素就行。

在口味清淡的基礎上，生冷、辛辣、油炸油膩以及刺激性強的食物得少吃，每餐7分飽最好。

2、多動一動

任何年齡段的人，都需要運動，運動有助於提高免疫力，對心臟很有好處。

本身就有心臟病的朋友不適合太激烈的運動，每天抽出30分鐘到40分鐘的時間走一走散散步就夠了。

3、開心一些

別小看情緒對身體的影響，一個人精神不行的話，整個免疫系統都會受到影響。

經常緊張擔憂焦慮壓力大造成的血壓升高像是定時炸彈，隨時會把本就脆弱的心臟搞崩潰。

能讓自己開心的方法有很多：想開一點、養只寵物、看看喜劇笑一笑、曬曬太陽走一走、找上摯友聊一聊、和愛人抱一抱、好好睡飽覺。

4、體檢一回

沒有什麼比全身體檢更能直觀明確地“揪”出身體大小毛病和隱患了。

高血脂、高血糖、高血壓都會帶來心臟病，不管身體有沒有不舒服，定期體檢都很有必要。

5、剋制一下

抽菸、喝酒、熬夜、喜歡重口味、喜歡油膩煎炸食物、喜歡生氣、喜歡宅，都是自己的自由，但是這些習慣真的對心臟不太好。

咱們得用可持續發展的態度過生活，不好的習慣該剋制就剋制，每年因為心梗猝死的人真的不少，生命都岌岌可危，談何享受。