各位朋友大家好，我是趣樂魯牛我用我的實際情況和感受回答這個問題；

如果是在成長中的兒童或者年輕人，用吊槓抻拉筋骨是非常有好處的，對於身高的增長，不會有太多明顯的效果。兒童的成長主要是靠發育激素，食品營養的供給。增加體育鍛煉對成長是有幫助的。我認為主要是彈跳活動，對增長是最好有幫助的，如果是壓腿，抻拉和單槓上掉槓，只幫助筋的柔韌度，就像一個舞蹈雜技演員，她們的柔韌度都非常好，都是從小時候開始練起的，可是她們的身高都是正常的，不是因為抽拉了筋骨就可以增長高度，

身高主要還是靠遺傳基因的，在你發育的時候，不要幹太多的體力勞動，尤其是負重比較大，類似舉重槓鈴這樣的運動，加強營養，加強鍛鍊，保證睡眠是最主要的，因為我從十三四歲開始練舉重也喜歡單槓雙槓，但是我的身高還沒有女姓我的姐姐長得高，我是一米七二，她是一米七三，還有一個弟弟是一米七五，因為他什麼都不鍛鍊。完全靠基因自然成長。

這就是我的實踐觀察與體驗，請各位參考。

成年人骨骺線已經閉合，骨骼發育已經停止，透過拉伸脊柱，增寬椎間隙，的確有一定的增高效果，但每節椎間隙能拉伸幾毫米就不錯了，算下來整個脊柱能有效增高的高度也就是幾釐米，所以不要幻想能增高十多釐米的了……而且，在拉伸的同時，也要配合相應的肌肉力量鍛鍊，才能保持關節穩定，不然肌肉力量不能維持拉伸後的脊柱，就很容易打回原形。這類拉伸鍛鍊主要需要長期堅持，不要想短時間內高強度的拉伸就能達到目的，需要循序漸進，所以一般建議練習單槓懸吊 游泳 平板支撐效果比較好。