第一不要感到恐慌，先大聲呼救。

第二自己使用手臂/腿配合往上滑動，不要讓自己下沉。

第三可以仰臥，手臂往前劃，腿往前瞪。保證身體平衡。

先看清自己周邊有什麼漂浮物，如果沒有漂浮物，頭頂向後，口鼻向上，讓口鼻露出水面進行呼吸。切勿拼命掙扎，這樣會使自己更快掉入水中。

首先是冷靜。

然後趁著浮出水面的間隙，觀察最近的岸邊在哪裡，如果不是在岸邊，觀察有沒有漂浮物或者船可以呼救。

然後屏住一口氣，朝著最近的方向用力蹬腿。

一個正常人能夠這樣遊動二三十米沒有問題，這樣就很可能脫險。

無論是在公共遊泳場所，還是在野外的山塘、水庫、江河、湖泊中游泳，都有可能出現溺水的情況。當你發生溺水時，要沉著、冷靜、一邊發出呼救訊號，以求得到其他人的及時救護；一邊迅速採取自救措施：

一、不能將手上舉或掙扎，以免消耗體力，導致身體下沉。儘量將身體放平，兩手有節奏地向兩前側划水。又或者頭向後仰，保持口鼻露出水面。

二、要屏住呼吸，及時甩掉鞋子、扔掉口袋裡的重物，然後放鬆肢體等待浮出水面。

三、頭向後仰，口向上，儘量使口鼻露出水面進行呼吸。呼吸時儘量用嘴吸氣，用鼻子呼氣以防嗆水；呼氣要淺，吸氣要深，大口地吸氣。

四、如果稍有游泳知識，或略懂游泳，要保持體力，儘量漂浮在水面。如果是在野外江河中溺水，要順著水流，邊漂邊遊，不要徑直遊向對岸，可適當沿斜線方向遊。當漂到淺的地方，要及時站起，別錯失良機。

五、別恐慌、別焦急，要平靜地等待救援。不管在什麼情況下溺水，如果有人前來救助，切記要放鬆自已，任由施救者處理，別抱緊施救者的身體。