1、準備活動沒有做好

游泳前一定要先熱身，做一些準備活動，做好了準備活動，下水後肌肉才能更好的適應水下活動狀態，如果沒有做熱身的話，肌肉一下子沒法適應就容易抽筋了。

2、怕冷、水溫太低

如果泳池裡水溫太低，下水後肌肉突然收到刺激也容易發生抽筋現象，特別是身體比較弱的人。

3、飢餓時、飽食後游泳

處在飢餓狀態時下水游泳，容易出現低血糖現象，而飽食後再游泳，會出現胃痙攣，引發抽筋。

4、勞累

游泳者過度勞累、長期睡眠不足的話，游泳也容易出現肌肉痙攣現象，特別是抵抗力下降的人。

5、游泳姿勢不對也會引起抽筋

抽筋的解決辦法：

1、小腿或者腳趾抽筋

這是游泳最為常見的抽筋部位，這個部位抽筋游泳者要先吸口氣，然後仰浮在水面，抽筋腿同側的手壓在抽筋那條腿的膝蓋上，伸直小腿，另外一隻手握住抽筋那條腿的腳趾，用力向身體方向拉，注意保持小腿伸直，堅持一段時間可以緩解抽筋。

2、大腿抽筋

大腿抽筋也是很常見的，大腿抽筋時也要先吸口氣，然後仰臥在水面上，抽筋的腿彎曲，雙手抱住抽筋的那條腿的小腿，讓小腿貼在大腿上，震顫腿部，然後向前伸直，反覆重複幾次，可以緩解大腿抽筋。

3、手指抽筋

游泳手指抽筋時，可以先握拳，然後用力張開手指，這樣的動作迅速的反覆幾次，可以緩解手指抽筋。

4、上臂抽筋

上臂抽筋時將手握拳，屈肘，儘量的彎曲，然後用力伸直手臂，如此重複多次。

5、手掌抽筋

用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。