通常說來，溼熱體質的人一般體型偏胖，行動起來比較緩重。心氣卻很急躁，容易發火。明明沒吃什麼東西，但是常常覺得口裡發苦，而且喝好多的水也常覺得口乾。吃東西的口味偏重的，愛吃辣，但是吃了辣容易上火，眼睛出現青筋，還會便秘。尤其是在悶熱潮溼的天氣裡，便會讓人覺得煎熬，而且還很容易生病。溼熱體質的人群可以採取以下的措施進行改善：

食補調節

對於溼熱體質者來說，在現實生活中要儘量做到不嗜喝酒，不吃辛辣，油炸的食物，儘量少吃一些大熱大補的食物，如辣椒，生薑，大蔥，大蒜等。狗肉，牛肉，羊肉，酒等溫熱的食物也要少吃。

適合食用清熱化溼食品，如薏苡仁，蓮子，茯苓，紅小豆，綠豆，鯽魚，冬瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜，白菜，芹菜，捲心菜，蓮藕等。上述的食物對於溼熱的人群來說，有著非常好的食療效果，此外還要多吃富含膳食纖維的果蔬，其能有助於保持大小便通暢，防治溼熱的鬱結。

祛溼熱茶飲

推薦一道非常適合溼熱體質者飲用的茶——香薷茶：香薷9克，厚朴7克，白扁豆20克，研成粗末，放進熱水瓶中，衝入沸水大半瓶，蓋燜15分鐘就可以了。

運動祛溼

對於溼熱體質者來說，一定要避免長期熬夜，或過度疲勞，以防止溼熱鬱結。適合做大強度，大運動量的鍛鍊，可消耗體內多餘的熱量，排洩多餘的水分，達到清熱除溼的目的。

長跑，爬山，打球都很適合溼熱的體質。如果有心腦血管疾病的患者，比如高血壓，高血糖等，這些人群不適合做高強度的運動，可以做一些運氣，緩慢的運動，像太極拳，八段錦等，這些運動有助於養生提氣，清熱除溼。