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  • 1 # 使用者4108119706161

    通常說來,溼熱體質的人一般體型偏胖,行動起來比較緩重。心氣卻很急躁,容易發火。明明沒吃什麼東西,但是常常覺得口裡發苦,而且喝好多的水也常覺得口乾。吃東西的口味偏重的,愛吃辣,但是吃了辣容易上火,眼睛出現青筋,還會便秘。尤其是在悶熱潮溼的天氣裡,便會讓人覺得煎熬,而且還很容易生病。溼熱體質的人群可以採取以下的措施進行改善:

    食補調節

    對於溼熱體質者來說,在現實生活中要儘量做到不嗜喝酒,不吃辛辣,油炸的食物,儘量少吃一些大熱大補的食物,如辣椒,生薑,大蔥,大蒜等。狗肉,牛肉,羊肉,酒等溫熱的食物也要少吃。

    適合食用清熱化溼食品,如薏苡仁,蓮子,茯苓,紅小豆,綠豆,鯽魚,冬瓜,絲瓜,苦瓜,黃瓜,白菜,芹菜,捲心菜,蓮藕等。上述的食物對於溼熱的人群來說,有著非常好的食療效果,此外還要多吃富含膳食纖維的果蔬,其能有助於保持大小便通暢,防治溼熱的鬱結。

    祛溼熱茶飲

    推薦一道非常適合溼熱體質者飲用的茶——香薷茶:香薷9克,厚朴7克,白扁豆20克,研成粗末,放進熱水瓶中,衝入沸水大半瓶,蓋燜15分鐘就可以了。

    運動祛溼

    對於溼熱體質者來說,一定要避免長期熬夜,或過度疲勞,以防止溼熱鬱結。適合做大強度,大運動量的鍛鍊,可消耗體內多餘的熱量,排洩多餘的水分,達到清熱除溼的目的。

    長跑,爬山,打球都很適合溼熱的體質。如果有心腦血管疾病的患者,比如高血壓,高血糖等,這些人群不適合做高強度的運動,可以做一些運氣,緩慢的運動,像太極拳,八段錦等,這些運動有助於養生提氣,清熱除溼。

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