我大學的時候因為經常坐著，不喜歡運動，就得了便秘，經常一週才排1-2便便，每次都在廁所蹲到腿軟~ 宿便長時間推擠在身體，毒素越來越多，不僅臉上容易出油，而且也越來越胖，特別是肚子上的肉肉特別多，還很容易脹氣，最要命的是還有口臭~

那時候我也是喝蜂蜜水，開始的時候喝著還起作用，到後面就不行了！

後來出來工作，遇到一個很好的小姐姐，她之前也因為便秘的問題困擾了很久，後來是透過喝果蔬汁調理好的~

小姐姐知道我也有便秘後，就把方法教給了我，我試了一下效果還不錯，起碼現在能正常排便了，廢話少說，分享給你們~

香蕉獼猴桃汁

用料:香蕉、獼猴桃、檸檬汁

做法：香蕉獼猴桃切塊加點水，榨汁，最後放點檸檬汁調味

功效：排毒、治便秘

香蕉雪梨汁

用料：香蕉、雪梨、蜂蜜

️做法：香蕉雪梨分別切小塊，加水榨汁，最後加蜂蜜調味

️功效：去火、治便秘

除此之外，早晚還要飲用一款幫助腸道排毒的膏滋，味道甜甜的，主要功效就是幫助腸道排毒，緩解便秘，主要成分就是：火麻仁，黑芝麻，杏仁這些東西，用材是非常的健康。對女生的月經不調也是有作用的，我大概喝了三天，就開始拉出很多黑色的便便。知道現在，排便已經非常規律順暢。

日常注意事項：

1忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

2養成定時如廁排便的習慣，定時有意識地引導排便。

3適當鍛鍊，以促進胃腸蠕動，有助於大便通暢。