掌握正確、科學的換氣方法就不會這樣的問題了。 蛙泳,顧名思義,就是青蛙游泳,看過青蛙游泳的朋友,應該對蛙泳動作要領有一個比較感官的認識,它需要手腳的配合與協調,更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。可以這麼說,蛙泳是初學游泳者最好的入門游泳姿勢,也是最基礎的一項游泳技術,學會了蛙泳,後期學習自由泳、仰泳,還有蝶泳,將會是循序漸進,水到渠成的事情。 換氣技巧: 準備姿勢:可以選擇池邊、高臺跳躍(建議專業訓練者),或者站在池裡,雙手伸直併攏,鼻子和嘴深深吸一口氣,雙腳一躍,鑽進水裡滑行,將嘴裡的空氣慢慢吐出,調整身體與水面平行 內劃收手收手同時收腳,由於水的託力,人體上半身處於較高位置,抬起頭,張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣,再次潛進水裡。提示:切忌過早收腿,拖慢滑行速度,收手即時收腿 雙臂前伸:繼續慢慢呼氣,當雙臂前伸差不多一半時,雙腳往蹬水方向踢水。提示:切忌伸手過慢,錯過蹬水最佳時間,影響前進速度 繼續滑行:雙臂儘量前伸,縮緊肩寬,腳板甚至,儘量形成很好的流水型,減少阻力,徐徐吐氣,自然滑行1至2秒 手腳協調換氣口訣: 兩臂同時一劃水,抬頭吸氣緊相隨; 收腿翻腳蹬夾水,吐氣水中用鼻嘴; 收手同時慢收腿,兩臂前伸再蹬腿; 此種配合要牢記,協調配合要學會;
掌握正確、科學的換氣方法就不會這樣的問題了。 蛙泳,顧名思義,就是青蛙游泳,看過青蛙游泳的朋友,應該對蛙泳動作要領有一個比較感官的認識,它需要手腳的配合與協調,更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。可以這麼說,蛙泳是初學游泳者最好的入門游泳姿勢,也是最基礎的一項游泳技術,學會了蛙泳,後期學習自由泳、仰泳,還有蝶泳,將會是循序漸進,水到渠成的事情。 換氣技巧: 準備姿勢:可以選擇池邊、高臺跳躍(建議專業訓練者),或者站在池裡,雙手伸直併攏,鼻子和嘴深深吸一口氣,雙腳一躍,鑽進水裡滑行,將嘴裡的空氣慢慢吐出,調整身體與水面平行 內劃收手收手同時收腳,由於水的託力,人體上半身處於較高位置,抬起頭,張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣,再次潛進水裡。提示:切忌過早收腿,拖慢滑行速度,收手即時收腿 雙臂前伸:繼續慢慢呼氣,當雙臂前伸差不多一半時,雙腳往蹬水方向踢水。提示:切忌伸手過慢,錯過蹬水最佳時間,影響前進速度 繼續滑行:雙臂儘量前伸,縮緊肩寬,腳板甚至,儘量形成很好的流水型,減少阻力,徐徐吐氣,自然滑行1至2秒 手腳協調換氣口訣: 兩臂同時一劃水,抬頭吸氣緊相隨; 收腿翻腳蹬夾水,吐氣水中用鼻嘴; 收手同時慢收腿,兩臂前伸再蹬腿; 此種配合要牢記,協調配合要學會;