如何快速學會轉身過人上籃得分，初學者可借鑑

01

先練習左右手運球，直到熟悉

02

再聯絡由左手到右手，再加上轉身（儘量先練習右轉，等熟悉轉身後再練習左轉，不然練習會很慢）

03

你會轉身後再試著用單手轉，但是必須先加速，在跑動中轉身，這樣你的手可以依靠你身體的慣性把球帶到你身體旁邊

04

等你在跑動中轉身熟練後，你就可以試著在比賽中使用，你就會越用越熟練，直到你走路就可以轉身

05

等你怎麼都能使用出右手轉身時，你就可以試著練習左手，和右手一樣，一步一個腳印的練習

06

有些人訓練右手轉身就訓練一下午，靈感到了就會了，有些人要訓練幾天，籃球是慢慢練出來的，彆著急，練得越久越踏實

特別提示

開始練習的時候彆著急一步一個腳印

轉身可以分為前轉身後後轉身，轉身技術是籃球基本技術之一，轉身可以與運球、投籃和傳球相結合，利用好可以大大提高進攻效率。

要學會轉身，第一、要學會徒手的轉身技術動作，以右腳的後轉身為例，轉身的一瞬間右腳要用內側腳蹬地，同時核心用力帶動身體後轉，轉動的過程中樞腳要求前腳掌著地進行旋轉，要求轉過來後還要保持三威脅姿勢。第二、學會徒手的轉身之後，在結合運球的轉身。以運球后轉身違例，轉身的前的最後一次一次運球力度要打，同時觸球嗯左上方，在在腳蹬轉的同時把球后拉同時轉身換手運球，轉身後一定要及時換手運球，要不然就運到防守人的防守區域去了。第三、在結合標誌桶、防守人員等方式進行訓練，主要應堅持由易到難的原則進行訓練。