專業的答案給你：

1、防身最好練散打和柔道

2、空手道：和散打和泰拳比了多次了，全部慘敗，不如選散打

3、跆拳道：以腿法為主，健身很好，實戰防身不管用，不推薦；

4、柔道：練的是摔法和地面技術（雙方纏抱倒地後製服對方的技術），實用性非常強，你的基礎好，適合練。還有最重要的一點，實戰打鬥中80%都是以雙方纏抱倒地收場，這就是一場搏擊比賽中裁判無數次分開雙方選手的原因，我們看到的比賽都是站立格鬥技，實戰中往往是倒地互搏，所以單對單的搏擊技術柔術很實用。

5、最後還是建議你練散打。散打是門很雜的功夫，大雜燴，講究遠踢近打貼身

摔，實用得近乎功利，考慮到實戰防身時對方往往不止一人，柔道不合用，所以建議練散打

6、散打不需要深厚的基本功就可以練，講究的是量力施教，所以以你的情況--一身的力，很適合練，三兩個月即會有小成，假以時日你的攻擊力會讓人覺得有點可 怕。不需要專門練，找個培訓道場，每週兩次，每次兩三個鍾就行了，平時打打沙包或空打

練散打會死人，9樓的簡直是扯淡，我們每週都要實戰，帶著護具，什麼事都有，電視上武林風比賽了那麼多期，除了拳套連護具都沒有，幾時聽說打死人了，九樓的練了一下小日本的垃圾咚咚就學會坑蒙華人了？漢奸垃圾東西

如果是想防身，學散打就可以了。散打分為拳法、腿法、摔法，在實戰技術技能還是比較全面的。

1.拳法（近身格鬥中需要使用到，比如在公交車上或者地鐵這種空間不大的地方更多的使用拳法）

2.腿法（中長距離格鬥中需要使用到）

3.摔法（雙方在摟抱或撕扯中，需要使用到）