15歲身體骨骼還沒發育成熟不太建議做力量舉，做大重量，影響骨骼發育，可以適量的活動，做一些增加心肺功能，以及柔韌性的的動作，適當的增加器械鍛鍊

當然可以，在此年齡段，可以透過多做體育運動、如跳躍性、全身性運動伸展性來促進肌肉發展和骨頭的發育生長。

我現在給大家推薦幾種簡單的運動：

跑步是一種非常好的健身方法，簡單、容易進行，不需要太複雜。跑步對人體的心臟和肺臟起到了改善的作用，每天堅持跑半個小時。可以有效的刺激肺活量的增加，而且還可以增強心功能。並且可以有效的改善睡眠情況，而且還可以增進骨骼的健康。

跳繩，跳繩運動的好處很多，第一對於心臟的好處跳繩能讓血液獲得更多的氧氣同時可以使心血管保持強壯和健康。第二跳繩可以改善腦部的血液迴圈，提高思維能力和想象能力，對於增加腦細胞的活力有很大好處。

當然要飲食要均衡營養（例如雞蛋、牛奶、麵包、包子……）當然最最主要的是，要每天保持一個好心情。

15歲男孩國際標準身高169，體重56.71，身高差異可能大到10cm，155略有點矮，建議到兒童醫院查骨齡及激素水平。 其次15歲骨骼沒有發育完，不建議做力量訓練等容易影響生長髮育。建議兩種運動：

1.跳繩 對於促進兒童生長髮育非常有好處，鍛鍊心肺能力非常好，每組100每天4-6組，堅持一定有效果。

2.籃球 對於身高略矮的兒童，籃球絕對是促進長高最好的運動。最好報一個長訓班（中考需要體育成績）既鍛鍊的體能又促進生長。