先艾灸背俞穴命門，腰陽關，脾胃俞穴。再灸

湧泉穴，足跟，三陰交穴，伏兔穴。

每穴十分鐘，每天上午灸一次。忌寒涼辛辣！

腳跟涼屬於典型的腎陽虛引起的下焦虛寒，多見於老年人，氣血虧虛的中年人，尤其是女士也很多見，因為艾灸可以補虛固本，對於虛寒症效果很好，艾灸的經絡可選任脈，膀胱經，腎經，如果僅僅是近一段時間腳後跟涼，穴位就很簡單：

承山，崑崙，太溪，都是雙側，每穴十到十五分鐘，以皮膚髮紅為度。如果時間比較久，可加灸：神闕穴（肚臍中央）關元穴，腎俞穴，飛揚穴。

可以用艾灸的升級版火灸來燻足根，燻三陰交，再個可以熏熏附近穴位，如湧泉穴，足三里這些，也可以熏熏氣海穴、腎腧穴、關元穴，補補氣，氣足才不會涼了，最後就是艾條質量也是關鍵，建議最好用知名品牌，正宗好艾條不傷經絡的。

哪裡有問題燻哪裡，再個可以熏熏附近穴位，如湧泉穴，足三里這些，也可以熏熏氣海穴、腎腧穴、關元穴，補補氣，氣足才不會涼了，最後就是艾條質量也是關鍵，建議最好用知名品牌比如長生鶴艾條，正宗好艾條不傷經絡

我從事艾灸多年，足跟涼是腎陽虧虛引起的下體虛寒。針對這種病症，我們多采用溫陽補腎、金水相生、補腎益髓、溫養下元的方法，因此在選穴上要選擇這個幾個穴位。

第一個，關元穴（人體正中線上，肚臍眼下3寸）

第二個，三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨內側髁邊緣處）

第三個，腎腧穴（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）

第四個，命門穴（第二腰椎棘突下凹陷中）

以上四個穴位，每個穴位艾灸15分鐘。一週三四次。當足跟暖熱之後，再持續一週就可以了。