1、 喝熱茶 ：在夏季，喝冷飲會刺激到胃腸道，不利於保健胃腸道的健康。相反，喝熱茶可以使毛細血管擴張，這樣就能起到養生保健的目的。 　　

2 、用熱水洗腳：在夏季，天氣酷暑難熬，所以，很多人都很喜歡用涼水洗腳，認為這樣對健康無害。但是經常用涼水洗腳，對養生保健是沒有好處的。養生保健知識有哪些?在夏季，用熱水洗腳是關鍵。很多人都知道腳上的穴位是有很多的，所以，如果經常拿涼水刺激腳部穴位，對健康是沒有好處的。相反，用熱水洗腳，可以增加腳部的血液迴圈，對健康很有好處。 3、 經常洗熱水澡 ：在夏季，洗涼水澡會使毛細血管收縮，體內的熱氣不能排除，所以會感覺更熱，相反，用熱水洗澡可以幫助散發體內的熱氣，對健康更有好處。 　　

4 每天用熱毛巾擦身子：在夏季，天氣悶熱，有些朋友喜歡用毛巾來擦汗，專家發現，用熱毛巾擦汗，對身體的養生保健更有好處。每天用熱毛巾擦汗，可以幫助體內排出毒素，對健康起到保健的作用。 　　

在夏季，養生保健知識需要每個人都瞭解一些。現代社會工作、學習的壓力大，再加上不良的生活習慣，所以人們就會出現亞健康狀態，為了預防夏季出現亞健康，就要養成良好的生活習慣才行。

俗話說春捂秋凍，秋天適度的經受一些寒冷，有利於提高面板和鼻粘膜耐寒力。但像老人，兒童、學生及體質較弱，患有各種慢性疾病的，要注意防寒保暖，防止凍出病來。寒露時節在起居上更要合理地安排，在氣溫下降和空氣乾燥的時候呢，感冒病毒的致病能力是增強的。當環境氣溫降低，人體的腎呼吸道的抗病能力就會下降。因此來說，為了預防感冒，要適時地更衣。隨時備好急救的藥品，防止因氣溫驟降引起的哮喘、中風、心肌梗死等一些突發疾病。