牛奶中含豐富的蛋白質和鈣，是補鈣的好食物，適當喝些對身體有好處。晚上適當喝些牛奶，有有利於鈣的吸收利用，對補鈣睡眠都有好處臨睡前喝牛奶即保證面板足夠的營養物質，也有利於面板的新陳代謝，製造出更多的新細胞，使面板顯得健美、有光澤、富於彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。

晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，牛奶富含蛋白質、脂肪、糖類、豐富的礦物質及身體生長所需要的微量元素和維生素，有很好的營養價值和極佳的食療保健功效。牛奶具有鎮靜安神的作用。睡前飲用牛奶有助於睡眠，可以使人快速進入夢鄉，睡一個踏實安穩的好覺。牛奶具有美容功能。

牛奶含有豐富的蛋白質、乳脂肪、維他命、礦物質等，具有天然保溼的功效，也很容易被面板吸收，牛奶浴就是利用了牛奶的美容功效。牛奶含有豐富的鈣元素，每100毫升牛奶中含鈣115毫克。尤其是高鈣奶，有利於骨骼、牙齒的生長，青少年多喝牛奶可以增強骨骼發育，強身健體。牛奶中含有豐富的微量元素，對中老年人的健康很有益處。中老年人常喝牛奶可以延緩衰老，降低高血壓、腦血管疾病的發病率。嬰兒不宜飲用純牛奶，應該適當的稀釋。

喝牛奶的好處很多，牛奶是我們生活當中離不開的主要營養的飲食之一，牛奶含鈣量很高，容易吸收，潤腸通便，補虛，能使心臟耐疲勞，提高視力，還有助於睡眠，並且能起到美容作用，好處這麼多，但最好不要在早上空腹喝，空腹喝牛奶會從胃中馬上排出來，營養吸收不到，很可惜，早餐喝牛奶最好搭配一些食物，這樣比較好些，睡前喝牛奶有利於吸收人體對鈣的吸收，我最喜歡喝核桃牛奶，味道不錯呦！