原料：紅棗、蓮子、百合、木瓜、蜂蜜。步驟/方法1將紅棗、蓮子、百合洗淨，放進微波爐轉五分鐘,用高火。2轉百合的同時，洗木瓜，將木瓜切半，削皮，去核，再把半個木瓜中間挖空一些，好裝材料。紅棗、蓮子、百合轉好後，開始填木瓜。3將填好的半隻木瓜放入微波爐轉五分鐘，用中火。燉好取出，待稍微放幾分鐘，待涼一些就澆上蜂蜜，3~5勺，看個人喜好，為了補充營養，不致低血糖，可以加到5勺。END健康提示蜂蜜有個特性，兌熱水會變燥熱，兌涼水才是溫和的，如果身體本來就燥熱，一般不在燉的時候澆蜂蜜，要等燉好的木瓜涼一些才澆。木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸食品中的上品!木瓜裡內含木瓜酶，不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪透過分解脂肪可以去除贅肉。現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。 蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。百合不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

蜂蜜木瓜燉奶

原料：

木瓜 蜂蜜 鮮牛奶

配料：

綿白糖

做法：

1蒸鍋中放入少半鍋水，放上蓋簾，蓋上鍋蓋等待水開。

2將木瓜去皮，切成小塊，放入大碗中。撒上白糖。待蒸鍋開後放入碗，蓋上鍋蓋中火蒸8分鐘。

3開啟鍋蓋倒入牛奶，再蒸2分鐘即可取出。

4加入蜂蜜，再撒少許芝麻點綴。