情緒化的人在生活中很傷身邊的人，在工作中往往也更容易因為帶情緒處理事務而讓夥伴深受困擾，我們常說要做情緒的主人，其實也就是說要學會控制自己的情緒，理智處理問題。

至於怎麼做，這方面有很多理論上指導性的書籍，但是有一個可行的簡易方法就是：面對情緒上來、不能理智時，如果想要說狠話、衝動，先在腦海裡預想一下整個事件的前因後果，要說什麼的時候，不妨先打個腹稿。此時等你實際行動的時候，已經有了這樣一個緩衝，也會好很多的。

很多時候情緒化會阻礙我們建立親密關係，會妨礙我們在處理事情的進度和效果，會讓對方覺得不舒服——我明明沒有做錯什麼，為什麼對方反應這麼激烈？事情就算做錯了，對方至於這麼“激動”嗎？這個人是不是對我有意見？

可能本來心平靜氣一下子就能處理好的事情，因為“情緒化”可能會要花費更多的不必要的時間，也可能會誘發人與人之間不必要的矛盾，反而會耽誤整個事件的程序。

要控制好自己的情緒，可以讀一些情緒管理的書，但還是要落到實處；可以去做一些舒緩的運動，讓自己保持一顆平靜的心，不要焦躁。

情緒化最為明顯的是咋咋呼呼，讓身邊的人有種“受驚了”、“小事化大”的感覺，要控制情緒，關鍵還是要經歷一些事情時候，學會自我停頓——在壞情緒將要來臨時，能做到及時按下暫停鍵。