是有好處的事，當鍛鍊身體，可以達到新陳代謝，但是要選空氣好的時候，而且要選對時候，比如說不要在大太陽底下慢跑，不然你跑再多，對面板也沒有好處，然後要選空氣清新的，沒有汙染的地方，不然跑回來之後滿臉是灰，問誰也不開心吧。

有的。慢跑是一種很好的美容運動。

慢跑可以促進血液迴圈，加快體內毒素的排出，面板是我們人體面積最大的排毒器官。但面板在我們的最外層，一旦人體迴圈不通暢，面板所需的營養就無法獲得，自然面板就不會好。從中醫的角度，肺主皮毛，跑步是可以提升肺功能，增加氧氣的攝入量，讓我們面板的供氧量得到改善，面板就會越來越好。

慢跑是一項有氧運動，不僅能夠燃燒脂肪，還可以提高體內的荷爾蒙分泌，讓肌膚伸直體態變得更加年輕和緊緻，所以對面板肯定是有好處的。跑步時會排出大量的汗液，身體的毒素會大量排出，機體中廢棄垃圾隨著汗水排出體外，面板會比跑步前好，長期堅持，機體素質會比跑步前好，整個人會精神一些，面板紅潤有光澤。

當然有。

第一的話，跑步的話有利於促進血液迴圈，從而能夠促進你的新陳代謝，面板慢慢變差的一個原因就是因為新陳代謝變慢了，導致色素堆積，如果你堅持跑步身體的基礎新陳代謝也會隨之增加，面板會越來越紅潤有光澤。

另外，跑步出汗的，可以開啟毛孔，這樣有利於排出毛孔裡堆積的垃圾，不過跑步前如果是女生的話一定要卸妝，卸完妝後可以噴點補水的就行了，就可以跑步盡情的出汗了，慢慢你就會喜歡上這種出汗的感覺。

最重要的是別忘了，跑步的前後一定記得拉伸哦，要不然很容易受傷，還有就是長成的肌肉會是塊狀的，沒有好看的紋理呦

祝你的面板越來越好呦