這個問題應該從這樣一個角度來思考：應該補充什麼來彌補運動造成的消耗，以及補充什麼來幫助運動對身體的益處。基於這樣的思路，就好理解了。 首先，運動，尤其是劇烈的運動，會造成肌肉中的蛋白分解，肌糖原的消耗，兩者的目的都是給肌肉提供能量的物質。在這裡插一句，為什麼有些人突然大量且劇烈運動後悔覺得肌肉痠痛，原因就在於肌肉出現了少許的撕裂，或者說輕微的損傷，而不是以前認為的運動造成乳酸增多，刺激肌肉造成的。因此，運動後的飲料應該是以恢復和修復為目的的。無論是哪種飲料，只要能滿足這兩個條件都是可選擇的。 接下來，就是要搞清楚哪些成分有這樣的作用。下面列出一些，大家可以看看很多市面上的運動飲料，為什麼會有這些成分： 1、咖啡因（caffeine），能增強運動耐力，減少肌肉疼痛（臨床上用來鎮痛的藥物就含有此成分） 2、牛磺酸（taurine），促進肌肉增長，減少肌肉疼痛 3、藤黃果（garcinia cambogia）, 其中的活性成分是羥基檸檬酸（hydroxycitric acid, HCA）,主要作用是阻止糖轉化成脂肪，促進機體利用更多的脂肪，且沒有神經系統的副作用。市面上很多減肥產品就是這個東東，也有不少研究支援，是不錯的減肥保健品。 4、左旋肌肽（L-carnosine），減少乳酸生成，增強肌肉收縮力，促進肌肉恢復 5、支鏈氨基酸（BCAAs），抑制蛋白分解，促進肌肉恢復 6、共軛亞油酸（CLA），增加肌肉體積 7、谷氨醯胺（glutamine），增強肌肉體積，抑制肌肉分解，減少肌肉痠痛
這個問題應該從這樣一個角度來思考：應該補充什麼來彌補運動造成的消耗，以及補充什麼來幫助運動對身體的益處。基於這樣的思路，就好理解了。 首先，運動，尤其是劇烈的運動，會造成肌肉中的蛋白分解，肌糖原的消耗，兩者的目的都是給肌肉提供能量的物質。在這裡插一句，為什麼有些人突然大量且劇烈運動後悔覺得肌肉痠痛，原因就在於肌肉出現了少許的撕裂，或者說輕微的損傷，而不是以前認為的運動造成乳酸增多，刺激肌肉造成的。因此，運動後的飲料應該是以恢復和修復為目的的。無論是哪種飲料，只要能滿足這兩個條件都是可選擇的。 接下來，就是要搞清楚哪些成分有這樣的作用。下面列出一些，大家可以看看很多市面上的運動飲料，為什麼會有這些成分： 1、咖啡因（caffeine），能增強運動耐力，減少肌肉疼痛（臨床上用來鎮痛的藥物就含有此成分） 2、牛磺酸（taurine），促進肌肉增長，減少肌肉疼痛 3、藤黃果（garcinia cambogia）, 其中的活性成分是羥基檸檬酸（hydroxycitric acid, HCA）,主要作用是阻止糖轉化成脂肪，促進機體利用更多的脂肪，且沒有神經系統的副作用。市面上很多減肥產品就是這個東東，也有不少研究支援，是不錯的減肥保健品。 4、左旋肌肽（L-carnosine），減少乳酸生成，增強肌肉收縮力，促進肌肉恢復 5、支鏈氨基酸（BCAAs），抑制蛋白分解，促進肌肉恢復 6、共軛亞油酸（CLA），增加肌肉體積 7、谷氨醯胺（glutamine），增強肌肉體積，抑制肌肉分解，減少肌肉痠痛