不挑食！我覺得什麼都吃才能長的高長的壯，畢竟不同食物所富含的營養成份是不同的。

除非你有私人的營養師為你精心搭配膳食，否則的話，還是不要挑食，瓜果蔬菜，魚肉葷腥都應該嘗試。我自己就是深受挑食所害，在同齡人中算是較瘦的，但是我現在也是明白了身體是革命的本錢，無論你想幹什麼事，健康強壯的體魄才是根本！並且如果你實在不知道吃什麼，我可以推薦一款app,名字叫keep，是一款健身軟體，同時裡面也有每天建議的食材，困惑的盆友不妨試試，也可以鍛鍊鍛鍊。最後希望所有人都有自己滿意的身材。

俗話說：“人是鐵，飯是鋼”，首先要有良好的飲食習慣，一日三餐不能少，尤其是早餐，以下為個人推薦：

一、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益。

二、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

三、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

四、早餐不能省掉：有許多人，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

五、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。