大運動量訓練之後，肌肉痠痛，身體疲勞，這屬於正常現象。只要同學們堅持每天按摩便可以緩解。方法是：先用熱水洗腳後（最好多泡一會兒），坐在床上用手揉搓腳掌5—10分鐘，促進全身血液迴圈，使肌肉放鬆，渾身感覺輕鬆，一天訓練的疲勞即可得到緩解。在訓練中遇到肌肉組織的拉傷、扭傷等，可分兩步處理，24小時之內可給予冷處理，做冷敷，也就是用涼毛巾敷患處；也可直接間斷性的把受傷處泡在冷水中，讓受傷部位的皮下毛細血管收縮，千萬不可用力揉搓患處，以免加重病情；24小時後，給予熱處理，做活血化瘀治療，並注意把患處抬高，保持良好的血液迴圈。對損傷情況不明的應前往校醫院治療。1 在教官讓休息的時候，一定要坐下來充分休息。不要浪費體力來打鬧，消費體力過快晚上會覺得乏力，更可能導致失眠。2 多喝水。這樣可以加快體液的迴圈，不僅排毒養顏，還能讓你的毛孔都張開，同學們緊張壓抑的情緒可以從毛孔中發洩，從而減輕軍訓對你的負擔。3 晚上最好不要解散後就跑回寢室，儘管很累，也要在外邊轉轉（當然是吃完飯以後）。大家風風火火擁進寢室的話，室內空氣也不會太好。最好在外面慢走，進行深呼吸，等汗水差不多幹了再回寢室。4最好在每天軍訓完後洗個熱水澡，這非常有助於緩解疲勞哦。不過不建議大家剛一解散汗流浹背得去，還是要等身上的汗都幹了再去。如果不方便洗澡的話，回到寢室用熱水捂捂腳(不捂，後面的日子你就知道了)。5找點兒精神食糧。休息的時候可以看看小說、雜誌，或是自己寫寫東西，哪怕是日誌也好。這不是為了讓你的手動起來，而是為了轉移你的思想，休息你緊張了一天的大腦。把軍訓時期的感受記錄下來，這將會是你一生難忘的回憶。不想寫的話，室友們可以聚在一起聊一些輕鬆的話題，亦可增進大家的感情。
大運動量訓練之後，肌肉痠痛，身體疲勞，這屬於正常現象。只要同學們堅持每天按摩便可以緩解。方法是：先用熱水洗腳後（最好多泡一會兒），坐在床上用手揉搓腳掌5—10分鐘，促進全身血液迴圈，使肌肉放鬆，渾身感覺輕鬆，一天訓練的疲勞即可得到緩解。在訓練中遇到肌肉組織的拉傷、扭傷等，可分兩步處理，24小時之內可給予冷處理，做冷敷，也就是用涼毛巾敷患處；也可直接間斷性的把受傷處泡在冷水中，讓受傷部位的皮下毛細血管收縮，千萬不可用力揉搓患處，以免加重病情；24小時後，給予熱處理，做活血化瘀治療，並注意把患處抬高，保持良好的血液迴圈。對損傷情況不明的應前往校醫院治療。1 在教官讓休息的時候，一定要坐下來充分休息。不要浪費體力來打鬧，消費體力過快晚上會覺得乏力，更可能導致失眠。2 多喝水。這樣可以加快體液的迴圈，不僅排毒養顏，還能讓你的毛孔都張開，同學們緊張壓抑的情緒可以從毛孔中發洩，從而減輕軍訓對你的負擔。3 晚上最好不要解散後就跑回寢室，儘管很累，也要在外邊轉轉（當然是吃完飯以後）。大家風風火火擁進寢室的話，室內空氣也不會太好。最好在外面慢走，進行深呼吸，等汗水差不多幹了再回寢室。4最好在每天軍訓完後洗個熱水澡，這非常有助於緩解疲勞哦。不過不建議大家剛一解散汗流浹背得去，還是要等身上的汗都幹了再去。如果不方便洗澡的話，回到寢室用熱水捂捂腳(不捂，後面的日子你就知道了)。5找點兒精神食糧。休息的時候可以看看小說、雜誌，或是自己寫寫東西，哪怕是日誌也好。這不是為了讓你的手動起來，而是為了轉移你的思想，休息你緊張了一天的大腦。把軍訓時期的感受記錄下來，這將會是你一生難忘的回憶。不想寫的話，室友們可以聚在一起聊一些輕鬆的話題，亦可增進大家的感情。