洗冷水澡的好處： 長期洗冷水，對增強身體抵抗力,強健體魄…… 好處多多： 增強血液迴圈,使自己整天神清氣爽,保持旺盛的精力; 提高抗寒能力,預防感冒。冬天穿得少，不怕冷。 美容,收縮面板, 減少皺紋(尤其是臉部)，全身減肥,使你保持年輕的體態. 正確、科學洗冷水澡，對身體才有好處。 1.採用冷熱水交替浴。 （可以“美體健身”，減少面板乾燥和瘙癢。） 方法：先用水溫40oC左右的熱水衝2～3分鐘，身體暖和起來後用17oC左右的冷水衝2～3分鐘。熱水、冷水交替衝身體多次，能促使血液迴圈加快，全身通暢舒服。 因為溫水能使毛孔張開,便於清除夜晚產生的汗漬和毛孔內的廢物;再用冷水洗,可以幫助收縮毛孔,促進血液迴圈,醒腦,預防感冒。 劇烈運動後，不能馬上就洗冷水澡。因為毛孔呈張開狀態,突然用冷水一激,容易感冒。小坐一會(最好能平躺在草地或運動墊子上),徹底放鬆身體. 再慢慢喝完一杯溫開水. 在汗水快乾,呼吸勻稱後,再衝“冷熱水交替浴” 冬天洗冷水澡要注意： 早上起床後,過半個小時再洗。 尤其是冬天!因為剛睡醒時毛孔呈張開狀態,突然用冷水一激,毛孔急劇收縮,毛孔內的汙物就無法排除,汙物長期積累,容易引起毛囊發炎和感冒。 一定要在身體(面板)經過"冷-熱"後,全身有熱感就停止,以免時間過長,感冒或面板凍傷! 洗澡用微酸性的沐浴皂最好，不能長期用鹼性太重的香皂或沐浴液！正常的面板是略成酸性的。 每次洗完澡後，別忘了抹上一些有保溼功能的護膚體露（如橄欖油之類），並做適當按摩，直到吸收。

對健康體質的人來說，是鍛鍊心肌能力。特別是早上陽氣上升的時候。體弱的人或者心臟機能差的人就不要洗冷水澡了。