維生素C

維生素C稱號是「永遠的美膚聖品」，想要擁有 健康 明亮、不易曬傷老化的面板，多攝取維生素C準。它不僅可以阻斷黑色素生成的過程，也能使面板減少黑色素沉澱、減退、去除面板的黑辦和 雀斑 ，加快面板還原變白。在 天氣 悶熱食慾差可以吃些生菜沙拉消暑，建議再加些色彩亮麗的甜椒及花椰菜，不僅五顏六色看了神清氣爽外，還能補充維他命C！

大豆中的異黃酮素是一種 植物 性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食物。大豆製品，如豆腐、無糖豆漿是比較好的選擇，而其他加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多喔。

胡蘿蔔有地裡的小人參之說，而且被稱為“面板食品”，可以補給面板充足的養分，通常面板水潤則白，面板乾燥則暗淡。

在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此面板也就跟著紅潤、美白起來。

綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的毒素、垃圾清除乾淨了，可以預防雀斑和痘痘的產生，也能潤滑面板，起到美白作用。

青瓜俗稱黃瓜，很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解面板曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。