即便只是技巧，也需要花時間磨練，巧勁不是那麼容易掌握的。說兩個基本功吧：拉皮帶，轉缸。 選一條腳踏車內胎，一劈為二，選一條，兩手各握其中一端。進行一手向前一手向後的對拉訓練，配合擰腰。比如說：右手往前撐，左手往後拉，這時身體向左擰轉，頭向左後方看。純熟之後，配合腳下的勾腿：還是右前左後的動作，左腿向右勾起。然後換式，左右迴圈往復訓練。 找一個大水缸，空的。雙手握住缸沿，使水缸與地面呈45度角。轉動水缸，就好像搬動對手一般。純熟之後，逐漸往缸中加土。若能堅持，一天加一把土。 這兩個基本功都是對力量大小、旋轉用力方式的訓練，非常有效。至於下盤的穩固，沒別的，蹲馬步去吧。 要說純技巧，也不是沒有。說一千道一萬，互相引逗而已。給個勁兒，把對手的勁兒和中心逗出來，再順著使勁就是。說來輕鬆，掌握不易。 摔跤是武術的根子，幾乎沒有哪家功夫裡不帶跤的。如今中國跤大體分為三派：保定快跤（以常東昇聞名）、北京跤（裡面有很多滿人跤法）、蒙古跤。有興趣的瞭解一下吧。

朋友 摔跤的主要是以 練習下盤穩固為主的，一門很實用的搏擊術， 古代摔跤練習基本功是 在黃瓜架子下面 蹲著身子跳圈， 你可以沒事時 練習 深蹲 可以快速增強腿部力量，為 搏擊發力打好基礎，大腿強健了 不但心肺強健並且 好處多多的，朋友