你這樣的心態很危險哦。
女性正常的減肥速度是一週1-2斤，還要注意一兩個月後會有個反彈，怎麼做都瘦不下來，這時一定要堅持住，別太在意體重。不要太急功近利。
減肥的法子有很多貼，我就不在這多說了。切記不要心急，傷了身體就不好啦。
這是我的減肥計劃，看看適合你不.
一飲食：早餐一定要吃，注意營養，一天牛奶，一天雞蛋交錯著吃。晚餐和午餐就吃一小碗飯，或者一兩個包子什麼的，（不要以為不吃飯就不會胖，一個勁吃菜更胖！）.零食，汽水一點都不能吃！！！！（重中之 重！！！！，實在不行了就吃水果，蘋果最好，可以一天吃三次，早中晚各吃一個也行的。）
二運動：早上有時間就出門跑步，慢跑最好，騎腳踏車或者快走也可以，但是一定要半小時以上。晚飯前一小時做掌上壓，仰臥起坐，啞鈴等力量的練習，還有一些減腰的運動！晚飯後天氣好就出去走走，不好就在家裡踱步子，這時可以聽聽歌。睡前就不做運動了，放鬆一下，看看電視，玩玩電腦，但是千萬千萬別吃什麼東西啦！！！！8-9點把牙刷好可以提醒自己今天不能吃東西啦。
最後提醒大家，減肥是一生的事業，不要太急，心態要好。還有不要太過了，減得太瘦的女生已經不流行了，一點都不性感。所以健康的身材才最重要。
給大家提供一個公式。
男性正常體重（KG）=身高（CM）*0.4-0.46
女性正常體重（KG）=身高（CM）*0.3-0.34
最好不要高於或者低於這個數值。
祝大家和我自己減肥成功。因為我就是這麼做的，08年能減到180*0.4=72kg就行
你這樣的心態很危險哦。
女性正常的減肥速度是一週1-2斤，還要注意一兩個月後會有個反彈，怎麼做都瘦不下來，這時一定要堅持住，別太在意體重。不要太急功近利。
減肥的法子有很多貼，我就不在這多說了。切記不要心急，傷了身體就不好啦。
這是我的減肥計劃，看看適合你不.
一飲食：早餐一定要吃，注意營養，一天牛奶，一天雞蛋交錯著吃。晚餐和午餐就吃一小碗飯，或者一兩個包子什麼的，（不要以為不吃飯就不會胖，一個勁吃菜更胖！）.零食，汽水一點都不能吃！！！！（重中之 重！！！！，實在不行了就吃水果，蘋果最好，可以一天吃三次，早中晚各吃一個也行的。）
二運動：早上有時間就出門跑步，慢跑最好，騎腳踏車或者快走也可以，但是一定要半小時以上。晚飯前一小時做掌上壓，仰臥起坐，啞鈴等力量的練習，還有一些減腰的運動！晚飯後天氣好就出去走走，不好就在家裡踱步子，這時可以聽聽歌。睡前就不做運動了，放鬆一下，看看電視，玩玩電腦，但是千萬千萬別吃什麼東西啦！！！！8-9點把牙刷好可以提醒自己今天不能吃東西啦。
最後提醒大家，減肥是一生的事業，不要太急，心態要好。還有不要太過了，減得太瘦的女生已經不流行了，一點都不性感。所以健康的身材才最重要。
給大家提供一個公式。
男性正常體重（KG）=身高（CM）*0.4-0.46
女性正常體重（KG）=身高（CM）*0.3-0.34
最好不要高於或者低於這個數值。
祝大家和我自己減肥成功。因為我就是這麼做的，08年能減到180*0.4=72kg就行