吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
有科學研究表示，“不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的‘油’，你是達不到你需要的運動強度的。”而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。
但是在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
擴充套件資料
1、低血糖的人運動就要先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學！最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！
2、運動前可以吃這些
比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐！如果急著鍛鍊微微的補充一點，如果有1小時時間可以吃6分飽。
不過還是要看自身感受！太餓不行，太飽也不行！實在不行可以不運動，不要損傷了身體！
參考資料：
吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
有科學研究表示，“不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的‘油’，你是達不到你需要的運動強度的。”而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。
但是在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
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1、低血糖的人運動就要先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學！最好是吃完飯一個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！
2、運動前可以吃這些
比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐！如果急著鍛鍊微微的補充一點，如果有1小時時間可以吃6分飽。
不過還是要看自身感受！太餓不行，太飽也不行！實在不行可以不運動，不要損傷了身體！
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