準確的來說，不是提高免疫力。因為過敏性體質是因為免疫力不平衡導致的。所以可能你免疫力很高，但是免疫系統裡面互相不平衡，比如一個太活躍，因此會出現過敏反應。

用正經一點的話來講就是： 過敏其實就是人體免疫系統失調呈現不平衡的情況表現。依據排洩細胞因子品種的不一樣，人體的免疫輔助性細胞分為TH1和TH2兩個亞群。而TH2細胞排洩的細胞因子主要在抗體構成及過敏反響過程中起效果。

TH1和TH2之間經過細胞因子而相互調理，在健康情況下，TH1和TH2會相互平衡，且同時接受輔助性T細胞調控，在輔助性T細胞調控能力欠缺時或接觸到某些變應原後，TH2過度活化，過敏抗體IgE分泌增加，致使下游免疫細胞產生大量細胞激素如組胺、白三烯等，從而使人體出現過敏現象。

所以想要改善過敏體質，首先就要達到免疫力平衡。怎麼做到免疫力平衡呢？第一個當然是大家都知道的鍛鍊身體，不過這個也是因人而異的，有的人堅持鍛鍊半年下來就不會出現過敏了；有的人靠這種方法卻不行。那麼就還有第二種方法，吃抗過敏的益生菌。它的原理就很簡單：服用足夠多的益生菌進入腸道後，會刺激腸道壁上的樹突狀細胞分泌白介素-12(IL-12），改變Th1/Th2平衡，增進Th1細胞免疫反應，降低IgE從而抑制反應過度的Th2的免疫反應，達到有效緩解過敏反應，改善過敏體質。

不過以上方法都是需要一個長期堅持的過程。跑一倆天步，吃一兩天益生菌可能並沒有什麼效果。

過敏體質透過身體鍛鍊不能根本上改變體質，要保持良好的心態。平時合理膳食營養，注意飲食衛生，儘量避免接觸過敏類物質為妥。平時多休息，多吃新鮮的水果蔬菜.