睡前一招長高十釐米那麼，長高是慢慢的過程需要運動刺激穴位，如果可以加快最好使用磁利高助長貼，購物網上可以買到，究竟多大的運動量對身 體發育合適呢？
德國著名的生物學 家魯爾對這個問題有個法則睡前一招如何暴漲10釐米？，特別有名，即“只要適當地使用身體，就 能順利地發育、長大。但使用過多或 過少都要瘦弱。
”據我的觀察和經驗，要向寬發育，也就是說增加體重，擴大胸圍的 身體發育，可以說較劇烈的運動更 有效，能量代謝率可以達到7-15左 右。與此相反，增進身髙的運動比向寬發育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做一些比向寬發育強度輕、時間長的運動。運動的能量代謝率達到向寬發育的1/2-1/3,即25的範圍為合適。
那麼，經過挑選，屬於這個範圍 的日常生活當中的運動有：
散步的能量代謝率為2正常走路（每分鐘90米）為3.0
快速走路（每分鐘100-110米） 約為5跑步為7.0
跳繩為3〜5
投球為2
華爾茲舞約為4
騎腳踏車（每分鐘180米）為3
家庭生活當中的運動：疊被褥、收拾房屋為3
掃除為2
提水、搬運東西為5
烹調為1〜2
透過以上的數字，我想已經清 楚了大約什麼樣的工作及體育運動 對增進身高有作用了。正像剛才魯爾的有關生物學法 則所講解的那樣，運動過多或不足 都會產生副作用，其理由我簡單說 明一下。要長個兒，必須使長骨端部被 稱做成長線的軟骨增大，但由於這 條成長線是軟骨，所以來自外部的 壓力和策略不能太強烈。假如背太 重的東西，長時間做激烈跳躍、使勁 扭曲上身的話，時常會產生傷害。
睡前一招長高十釐米那麼，長高是慢慢的過程需要運動刺激穴位，如果可以加快最好使用磁利高助長貼，購物網上可以買到，究竟多大的運動量對身 體發育合適呢？
德國著名的生物學 家魯爾對這個問題有個法則睡前一招如何暴漲10釐米？，特別有名，即“只要適當地使用身體，就 能順利地發育、長大。但使用過多或 過少都要瘦弱。
”據我的觀察和經驗，要向寬發育，也就是說增加體重，擴大胸圍的 身體發育，可以說較劇烈的運動更 有效，能量代謝率可以達到7-15左 右。與此相反，增進身髙的運動比向寬發育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做一些比向寬發育強度輕、時間長的運動。運動的能量代謝率達到向寬發育的1/2-1/3,即25的範圍為合適。
那麼，經過挑選，屬於這個範圍 的日常生活當中的運動有：
散步的能量代謝率為2正常走路（每分鐘90米）為3.0
快速走路（每分鐘100-110米） 約為5跑步為7.0
跳繩為3〜5
投球為2
華爾茲舞約為4
騎腳踏車（每分鐘180米）為3
家庭生活當中的運動：疊被褥、收拾房屋為3
掃除為2
提水、搬運東西為5
烹調為1〜2
透過以上的數字，我想已經清 楚了大約什麼樣的工作及體育運動 對增進身高有作用了。正像剛才魯爾的有關生物學法 則所講解的那樣，運動過多或不足 都會產生副作用，其理由我簡單說 明一下。要長個兒，必須使長骨端部被 稱做成長線的軟骨增大，但由於這 條成長線是軟骨，所以來自外部的 壓力和策略不能太強烈。假如背太 重的東西，長時間做激烈跳躍、使勁 扭曲上身的話，時常會產生傷害。