專家解釋：跑步中突然猝死，多數為快速的心室顫動，這種極快無規律的跳動，心臟不可能有任何能力去有效收縮來排出血液，使大腦沒有血的供應，所以如果病人不及時救治，就會出現快速死亡。心室顫動是導致死亡的最直接的原因;第二個原因實際是心臟基因的一些突變引起的心電活動異常;第三個原因就是大面積肺栓塞，長期臥床、不運動，下肢靜脈在不知不覺中形成血栓，而腿部更是血栓多發地，腿部的深靜脈血栓本身就容易堵住下肢血管讓人失去行動能力，更危險的是，久坐後再稍一動彈，栓子就容易鬆動脫落，然後就像個魚雷般衝向肺部，造成肺栓塞，此時發生猝死的機率非常高，這類肺栓塞又被稱為“經濟艙綜合徵”。

　　那平時運動應該注意那些方面呢?

　　專家建議，運動固然重要，但在運動前如果沒有做好充足的準備而盲目運動，就存在猝死的危險，所以，一般人運動時應注意以下六點，以預防和遠離猝死。

　　1、不要參加力所不能及的體力競賽活動;

　　2、運動前一定要做熱身運動，運動後要做放鬆活動。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動;

　　3、不要參加過於劇烈的運動，應以運動時即刻心率高於平時心率的70%為宜;比如，平時心跳60次/分鐘，運動時最高心率不能超過105次/分鐘。

　　4、運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，並要及時就醫;

　　5、餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血;

　　6、避免在不潔空氣的環境中運動，並要注意冷暖及時調整穿衣。如果在霧天、陰霾天、沙塵天等氣象環境中鍛鍊，那就和吸菸一樣有害;