可以肯定的說，跑步時女生如果不做任何保護措施，胸部遲早是會下垂的。
但是跑步時胸肌不是上下晃動的，而是八字形晃動的。
根據英國知名跑步教練格雷姆希爾蒂奇的著作《從5公里到10公里》中說明的，女生在跑步時會產生八字形擺動，時間過長會對乳房周圍的結締組織造成損傷，造成胸部肌肉撕裂，長久會導致胸部下垂。
跑步越激烈，胸部越大，受傷機率越高。具體晃動次數則和跑步頻率有關。
如何減弱這種現象呢。
最好的辦法讓胸部變小，重量減輕，這個辦法估計，哪個女生也不會同意吧。說不準看到這裡，還想打死我。
那就採取其他辦法吧，保護胸肌不受傷，不下垂，還能保持圓潤形態，充滿彈性。
1.現在一般流行穿運動內衣，對胸部進行有效的包裹與支撐。關於購買那種型別的，我不是女生，沒有佩戴經驗，具體可以去運動商店諮詢店員。只要注意大小，透氣材質與支撐力三個主要引數，其他的款式、價格之類的酌情考慮就行。
2.一定要採取正確的跑步姿勢，不要彎腰駝背，不然下垂更厲害。同時肘部不要擺動過大，緊貼胸部，輔助拖一下，減少晃動。
3.多補充蛋白質，保持胸部肌肉營養充足，保證胸部不因營養缺乏而萎縮。
4.進行一些胸部肌肉的力量訓練，強化胸部肌肉力量及胸部結締組織，同時讓胸部更加有型。
5.下面開個玩笑，做做倒立，看下垂的胸部能變回去不？
可以肯定的說，跑步時女生如果不做任何保護措施，胸部遲早是會下垂的。
但是跑步時胸肌不是上下晃動的，而是八字形晃動的。
根據英國知名跑步教練格雷姆希爾蒂奇的著作《從5公里到10公里》中說明的，女生在跑步時會產生八字形擺動，時間過長會對乳房周圍的結締組織造成損傷，造成胸部肌肉撕裂，長久會導致胸部下垂。
跑步越激烈，胸部越大，受傷機率越高。具體晃動次數則和跑步頻率有關。
如何減弱這種現象呢。
最好的辦法讓胸部變小，重量減輕，這個辦法估計，哪個女生也不會同意吧。說不準看到這裡，還想打死我。
那就採取其他辦法吧，保護胸肌不受傷，不下垂，還能保持圓潤形態，充滿彈性。
1.現在一般流行穿運動內衣，對胸部進行有效的包裹與支撐。關於購買那種型別的，我不是女生，沒有佩戴經驗，具體可以去運動商店諮詢店員。只要注意大小，透氣材質與支撐力三個主要引數，其他的款式、價格之類的酌情考慮就行。
2.一定要採取正確的跑步姿勢，不要彎腰駝背，不然下垂更厲害。同時肘部不要擺動過大，緊貼胸部，輔助拖一下，減少晃動。
3.多補充蛋白質，保持胸部肌肉營養充足，保證胸部不因營養缺乏而萎縮。
4.進行一些胸部肌肉的力量訓練，強化胸部肌肉力量及胸部結締組織，同時讓胸部更加有型。
5.下面開個玩笑，做做倒立，看下垂的胸部能變回去不？