沙包的話你想怎麼投都可以，姿勢上沒有硬性要求，但是棒球不一樣。

棒球投手的投球姿勢分為兩種，一種是正面投球（如下圖），一種是側身投球。正面投球的準備時間更長，能更好的發力，投球也更快，缺點是壘上有跑者的時候，不方便投出牽制球，而且容易被盜壘。

側身投球則是側身面對捕手和打手，一般這種姿勢的啟用是在壘上有跑者的時候，投手為了觀察和牽制壘上的跑者所使用的一種投球姿勢。這種姿勢精準度更高，投球準備動作非常短，但較正面投球來說，個人感覺發力不如正面投球。

投手投球時，必須有一隻腳踩在投手丘的投手板上。否則就是投手犯規，判擊球手進一個壘。

棒球的投球，除了帥氣的投球姿勢外，投手投球的那隻手的手肘必須要高於肩膀，同時投球時候邁出的那隻腳的腳尖（下圖）要朝向本壘的捕手。

最後，棒球的投球不僅僅是用臂力，也不是隻用肩膀發力，而且動用下盤、腰部、肩膀、手肘、手腕的力量一氣呵成的動作，整隻手就像鞭子一樣把球投出去，最快時速可以達到165KM/H（比如美國大聯盟的大谷翔平） 。為此我們也可以在很多影視作品裡看到棒球部的部員們每天都要跑步，特別是投手，不僅是為了增強體力，也是為了鍛鍊下盤，使投球更快更穩。

如果對棒球知識和規則感興趣的，推薦《王牌投手》 和《超智遊戲》 ，特別是超智遊戲裡面有很多你不知道的冷知識。

以上。