年貨的種類太多，一般米麵糧油、肉菜蛋奶是年貨的基礎款，零食類的堅果、水果、糖果、乾果等是氣氛款，各種酒類、飲料是餐桌款。

如何準備健康的年貨呢？或者你給長輩送禮，該送哪些健康的呢？

推薦的年貨

堅果類：堅果的營養價值高，不飽和脂肪酸豐富，可以幫助降低血脂。在購買的時候可以選擇小袋包裝、種類豐富的禮盒，裡面的堅果儘量是完整的、原味的。儘量避免在小攤小販那裡購買，以免出現衛生和品質問題。

乾貨類：比如干香菇、木耳、銀耳、海帶、茶樹菇等。乾貨水分含量低，放置時間較久，過年時還可以當作菜的原料。

奶類：建議選擇純牛奶，常溫酸奶和調製乳糖分較高，對糖尿病的患者不利。如果有老人乳糖不耐受，還可以選擇無乳糖牛奶。帶果粒的乳飲料儘量不要買，雖然口感較好，但實際就是加了一點奶的甜飲料。

水果類：應季的水果都是不錯的選擇，春節容易葷素比例不均衡，吃些水果當零食可以增加維生素和膳食纖維的攝入。

五穀類：禮盒裝的粗雜糧是送老人的好選擇。現在老人很注意養生，薏米、燕麥、黑豆、高粱、藜麥等。

不推薦的年貨

臘腸臘肉類：很多家庭會自己去菜場或者小攤位去加工，也有些人會去購買。但在製作臘腸的時候，經常會用到亞硝酸鹽來防腐和呈色，小作坊的加工很容易使用過量。加工肉製品本來就是一種不推薦的肉類，需格外注意。

甜飲料類：點心、糖果在過年時就很常見，一天下來很容易糖攝入超量，再喝些甜飲料，能量攝入就更容易超標了。

罐頭類：罐頭類的食物難登大雅之堂，送禮就免了。如果自己吃，同樣是不推薦。建議烹調時選擇新鮮的食材，儘量避免加工時間過久的成品或半成品。

一：注意營養搭配。蘿蔔，白菜是老百姓最好的補品。二：適當選擇些低飽和脂肪的蛋白質，如三文魚，白鱔等。三：吃七份飽。再好吃的東西吃多了都是害處！適當運動，保持良好心情歡度春節！