1、清蒸鯽魚

將鯽魚清洗乾淨後去內臟瀝水撈出，然後準備蔥、姜洗淨切絲，這時候準備花生油、鹽、砂仁一起放入碗中攪拌均勻，之後全部塗抹在鯽魚腹部中，用澱粉將鯽魚的肚子封住，把蔥、姜撒在鯽魚身上，放入鍋中準備蒸熟。這一道膳食能夠給孕婦補充足夠的鈣含量，可以嘗試製作清蒸鯽魚享用。

2、鴨血豆腐湯

先準備鴨血、豆腐各50克，然後準備輔料來調味，比如醋、澱粉、胡椒粉、鹽等，還有香菜來做輔料，然後放入鍋中燉熟即可。此膳食能夠給孕婦補充的鈣，尤其是鴨血能夠滿足孕婦對於鐵元素的需求。

3、牛奶配生菜

準備適量的生菜、西蘭花切塊，然後將準備好的菜放入油鍋中清炒三分鐘，加入鹽、雞精、味精等調味，這時候即可撈出，然後煮一杯牛奶澆在菜上面即可食用。這道食材吃起來非常爽口，特別適合孕婦的口味，尤其是裡面的牛奶能夠提高鈣含量的吸收。

4、豬肝粥

原料：大米、豬肝、澱粉、蔥花、生薑，還有輔料：料酒、鹽花生油。做法：將準備好的豬肝洗淨切片，之後用料酒、鹽醃製十分鐘，將開水燒開小火熬煮豬肝約十分鐘，這時候就可以將大米用另外的一個鍋煮熟大米後將豬肝倒入即可享用。