原因：“松果體”是人類大腦裡專門分泌褪黑激素、傳遞睡覺或起床訊號的組織，當褪黑激素在體內濃度高時，人就會收到要睡覺的訊號，反之亦然。褪黑激素的分泌與光線的強弱密不可分，光線越強，松果體分泌褪黑激素越弱，光線越弱，松果體分泌褪黑激素越旺盛，更容易放鬆入睡。開燈睡覺不知不覺中會影響到人體褪黑激素的正常分泌，尤其對身體快速生長髮育的孩子來說，會破壞其感知晝夜節律的自然機制，影響睡眠質量。改變人體對晝夜節律的自然反應，意味著體內化學物質等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降。因此，睡覺時，最好關閉一切光源，保持臥室處於全黑暗狀態。如果必須使用照明小夜燈，可考慮在角落或其他隱蔽的地方設定小功率暖色、帶柔光罩的小夜燈，不要有LED光源裸露。擴充套件資料開燈睡覺引發的健康問題：（1）、肥胖據科研人員對睡眠時室內光線的強弱與人體健康狀況之間的關係做過多項研究，發現睡眠時室內光線太強會增加肥胖的風險。專家解釋，如果睡眠環境中的光線過於明亮，會使人晝夜節律出現紊亂，導致一種被稱為美洛託寧的松果體激素分泌減少，而這種激素在體重調節和糖脂代謝中發揮著重要作用。（2）、失眠英國《生理學報告》雜誌上發表的一項研究顯示，褪黑素是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙，而睡眠時暴露在明亮光線下可能導致人體停止生成褪黑素，進而影響睡眠質量，引發失眠問題。（3）、抑鬱專家指出，如果在光線過強的臥室中睡覺，會讓人體的生物鐘和內分泌出現紊亂，而生物鐘和內分泌紊亂會引發一些睡眠問題，進而讓人的情緒發生變化，長此以往就會增加患上抑鬱的機率。