不一樣，持續運動30分鐘以上就開始燃燒脂肪了，你要是跑的速度快可以10公里。但是根據一般人的速度還是分兩次更好。

來，我們來科學的分析一下這個問題。

你的體重是恆定的。

跑步的總里程，也是很定的10公里。

因此，不管你是一次跑完，還是分10次跑完。

理論上，都是把一個質量為你體重的物體，移動了10公里的距離。

因此，做的功一定是相同的。

這是初中物理，大家都可以認可的吧？

但是！

以前曾經有不少人問我：

能不能把固定里程的跑步訓練，在一天內分幾次完成？是不是減肥效果一樣？

我堅定的告訴他們：不能！

為什麼？

因為熱量消耗相同

並不等於脂肪消耗量相同！

這就源於我們身體裡的能量提供物質，並非只有脂肪一種。

我們打個比方：

小A一次性的，用1個小時，跑了10公里。

那麼，他前邊20多分鐘，大部分能量是糖原提供，後邊30多分鐘，大部分能量是脂肪提供。

還是這個小A，分兩次每次30分鐘，跑完了10公里，分別在早晨和晚上跑。

那麼

晨跑過程中， 20多分鐘是糖原提供熱量，只有幾分鐘是脂肪提供熱量。

中間吃了三頓飯，糖原補齊了

夜跑的過程中，還是有20多分鐘糖原提供熱量，幾分鐘脂肪提供熱量。

這樣的減肥效果一定不好。

我感覺你應該懂了吧？

有氧運動，哪怕把時間總長度縮短，也最好一次性完成。

希望有幫到你。