睡眠不好，不光影響身體，同時生活，精神都會受到影響。睡不著對於每個人是一件很痛苦的時候，第二天上班還沒精神，所以需要及時的進麼調理，但是很多人並不知道自己睡不著是什麼原因，想要知道晚上睡不著覺怎麼辦？ 1、 現在的人們生活壓力大，我們一定要有規律的生活，保持良好的生活習慣，每天下班後多運動運動，打打球之類的，保持心情愉悅，晚上睡眠絕對香。 　　2、 養成良好的生活環境衛生習慣，臥室一定要保持乾淨，清潔，安靜，不要有噪音，房間裡的燈光不要太亮，避免刺眼，必要時可播放點輕音樂，可以加快進入睡眠狀態。 　　3、 白天儘量少睡覺，保持心情愉悅，工作和生活要分開，不要把工作的事情帶到生活中，睡覺之前不要胡思亂想，想想開心的睡覺，最好泡個澡在睡覺，效果更好. 　　4、 睡前將白天的事情與衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 5、 泡個香精油澡或者海鹽澡。放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，透過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 　　整夜睡不著也可能是因為自己以前老師熬夜，自己的生物鐘已經成型，只要自己努力改正還是能夠改過來的。平時要注意著自己的睡眠時長還有睡眠質量，在睡覺的時候儘量放輕鬆，不要為任何事擔心，因為如果明天沒有一個好的精神，可能會使得事情變得更加糟糕。