個人經驗 找一個瑜伽館 報課程

而且我去過不同的瑜伽館 知道這裡面差別太大了

有些你去了可能不僅對你沒幫助 反而還損傷你的身體 這個主要看任課的教練

我第一個去的瑜伽館很貴 幾百塊錢一節課 但是我去了第二家瑜伽館我才知道第一家的課程我還是能接受的 因為第二家 完全不考慮人 就是開課了 然後像趕時間一樣 非常趕 就是動作趕動作 體驗感非常差 第一家是完全考慮到瑜伽是用來幫助人的 一節課下來 身心舒服 幾節課下來 總體感覺是很不錯的

所以你要對比 最好上一下體驗課 感覺到好的你再報課程

首先要了解自己的身體狀況，有選擇的練習，從溫和的姿勢開始，一定不要盲目嘗試自己做不到的姿勢否則後果很嚴重。

為什麼呢？因為瑜伽涉及到正位，呼吸，各個體式有不同的發力點，就算沒造成傷害，但是效果上會差很多，甚至沒有效果。

所以有時間的話，零基礎練習瑜伽，去一家專業的瑜伽館是非常有必要的。另外，大眾的會員課解決的都是一些大眾性的問題，比如說肩頸腰背痠痛，久坐需要拉伸等。而要解決客製化的問題，就需要更專業的私教才可以了。

所以，瑜伽每天要怎麼練習，還要看個人的具體需求。如果沒有其它方面要求的話，你報了一個季度的瑜伽卡就可以滿足了，到時候要不要續卡，就看你自己了。

或許有些人會覺得我是在為瑜伽館作推銷，忽悠大家去上課。你不信其實沒關係，你可以先在家裡看著別人的影片練習，再美團團個單次課體驗一下。有專業老師的指導跟自己練習差別在哪。或許你會發現，自己練的時候，感覺只是在擺動作，而不是練瑜伽。