如果經常上火的話，建議平時注意適當多喝水，多吃一些水果蔬菜，忌食辛辣刺激性食物，可以吃點牛黃解毒片，或者三黃片。要注意規律作息，保持心情舒暢。

　1、飲食不當。在日常生活中，如果有朋友吃了許多經過加工的食品，油炸食品，重口味食品的話就很容易上火。因此大家平時飲食要清淡一些，避免加重身體負擔。

　　2、作息不規律。許多朋友都存在作息不規律的情況，平時經常熬夜或者晚上不睡覺，這樣就會導致人虛火旺盛，從而出現口舌生瘡和便秘的症狀。因此大家平時一定要注意多休息，儘量保持充足的睡眠。

　　3、壓力大。如果平時壓力過大，用腦多度的話，就會導致人身體的B族維生素流失，維生素C消耗過量，從而引起上火，因此大家平時要及時緩解壓力，及時補充維生素。平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補充維生素B和維生素C。

　　4、運動少。體內毒素沒有及時排出就會導致人上火，而運動可以使人順利順出毒素。運動時如果能出汗就可以使人體內的垃圾和毒素順利排出，從而避免上火。大家平常可以選擇跑步，瑜伽等有氧運動，這些運動對健康有很大的好處。

　　5、營養不良。有些朋友平時吃飯的時候特別挑食，這樣就會導致營養不良，從而引起上火。因此大家平常吃飯的時候儘量不要挑食偏食，應當注意營養均衡。

　　有些朋友平時特別喜歡吃重口味的食物和油炸食品，這些食物進入人體後需要經過五腑六髒的分解，這樣就會增加身體負擔，從而導致上火。因此大家平時隱身要清淡一些，不要挑食偏食，保持規律的生活，還要注意緩解精神壓力，這樣就可以有效避免上火。