我應該可以回答，畢竟我曾經是個身高175體重200斤的胖子。。。。那會兒我是這樣事兒的。。。。。。言歸正傳。。。。剛開始減肥最重要的是早起早睡！你沒看錯，就是這麼簡單，大部分胖子都是內分泌問題造成的，而早起早睡(22點到1點這段時間對調節沒分泌最好)就是最簡單最實用的辦法，一般有熬夜習慣的在開始規律睡眠後都會瘦百分之15左右，按你的體重你可以瘦12公斤左右哦。。。我那會兒改變了作息習慣以後是這樣事兒的。。。。然後開始第二步！多嚼，沒看錯。。。就是多嚼嚼。。。。一般我們胖子最大的特長就是吃，而且吃的多吃得快，一般胃在撐滿以後還沒來得及把訊號發給你，你已經又吃了好幾碗了。。。所以要給胃一個時間，那就是沒口都要咀嚼50下，50下哦。不嚼夠就絕對不咽，而且充分的咀嚼可以刺激胃液的分泌，也可以幫助消化，防止積食。然後我就變成了這樣事兒的這會兒你應該已經算正常體重了，如果還想繼續，那就需要運動了，不過不需要強度很大的運動，每天慢跑就可以了，當然也不懂純有氧其實並不正確，不過優點是成本低嘛，而且因為跑步的時間一般就40分鐘，速度也不快。。。所以也沒啥大問題，然後我就變成了這樣事兒後來內如果你還不滿意，就需要去健身房了，為什麼內。。。健身房的美女多呀額。。。樓上的圖片純屬拿來湊數。。。然後就會變成這樣事兒的如果你不幸的和我一樣，從此愛上了健身房。。。。那你就可能會變成了這樣事兒的而且健身房還會有很多有意思的健身當時，比如這樣事兒的總之吧，具體到哪步，這個看你，而且只要堅持，你就會有一個開掛的人生。