用眼過度切莫不要揉捏眼睛，容易感染，或者走到戶外,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺。要去陽臺多多遠望山谷開啟窗戶吸收一下窗外新鮮空氣和氧氣，多多看看綠色植物有助於眼睛舒適，閒暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠,是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風箏,可以將視線延伸轉移至高遠處,隨著目標活動,自然可以調節眼肌,幫助放鬆。夏天23點前入睡,睡前10分鐘最好別再用眼睛,可以躺在床上閉目休息，

所以護眼首先要控制用眼時間,連續用眼1小時左右,就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉儘量放鬆。然後按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的

做做眼保健操,用溼熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。如果出現眼睛不適,切勿用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞,夏季致病微生物繁殖快,經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。

保護眼睛,需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂,讓自己情緒得到放鬆。夏天應避免高溫、辛辣、油膩類食物,需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物,如動物肝臟、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物也可以起到養肝護肝的作用。

緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。