膝關節在運動中承擔著身體運動的重要角色，膝關節是下肢主要的承重關節，這決定了膝關節容易受損的這樣的一個特點，在運動中由於運動過度或姿勢不標準容易引起膝蓋損傷。首先要確定一下嚴重的程度，是不是已經傷及到膝關節的骨頭，建議可以稍微的來回運動一下來確定一下是否傷及骨頭，之後你在確定一下你的膝關節疼痛是急性損傷還是延遲性痠疼。所謂的急性損傷是在過程中出現的疼痛，會伴隨著發熱/疼痛/腫脹等。如果是延遲性痠疼一般是在過程結束後產生的，那下面給大家就不同的膝關節疼痛給處以下處理方式
針對急性疼痛
立即冰塊冰敷
如果確定膝蓋是急性扭挫傷，建議需要立刻停止相關工作或運動並採取應急性處理，首先採用冰塊或者冷毛巾進行冷敷，降低身體區域性的溫度，從而降低區域性血液迴圈，減少膝關節肌肉的充血量，從而減輕膝關節腫脹和疼痛感。
外部干預
在做完以上動作後，為了加速膝關節的恢復速度，可以使用像享貼這樣專門針對急性扭挫傷的膏藥來修復膝關節，能夠有效修復和阻斷炎症因子和修復細胞破損，一般使用享貼約6個小時左右，膝關節的疼痛和腫脹會明顯降低，如果在24小時有輕微改善建議可以去附近就醫。
請立即休息，3-5天以內減少運動
在處理後請儘量少運動或靜臥，這樣可以進一步減輕膝關節的負擔，加速膝關節的好轉
延遲性膝關節疼痛
延遲性膝關節疼痛是因為勞累過度或者是有氧無氧運動造成肌肉乳酸增加，建議先用熱水浸泡，加速血液迴圈，促使乳酸溶解，減輕區域性疼痛。一般一夜過後就會好的
膝關節在運動中承擔著身體運動的重要角色，膝關節是下肢主要的承重關節，這決定了膝關節容易受損的這樣的一個特點，在運動中由於運動過度或姿勢不標準容易引起膝蓋損傷。首先要確定一下嚴重的程度，是不是已經傷及到膝關節的骨頭，建議可以稍微的來回運動一下來確定一下是否傷及骨頭，之後你在確定一下你的膝關節疼痛是急性損傷還是延遲性痠疼。所謂的急性損傷是在過程中出現的疼痛，會伴隨著發熱/疼痛/腫脹等。如果是延遲性痠疼一般是在過程結束後產生的，那下面給大家就不同的膝關節疼痛給處以下處理方式
針對急性疼痛
立即冰塊冰敷
如果確定膝蓋是急性扭挫傷，建議需要立刻停止相關工作或運動並採取應急性處理，首先採用冰塊或者冷毛巾進行冷敷，降低身體區域性的溫度，從而降低區域性血液迴圈，減少膝關節肌肉的充血量，從而減輕膝關節腫脹和疼痛感。
外部干預
在做完以上動作後，為了加速膝關節的恢復速度，可以使用像享貼這樣專門針對急性扭挫傷的膏藥來修復膝關節，能夠有效修復和阻斷炎症因子和修復細胞破損，一般使用享貼約6個小時左右，膝關節的疼痛和腫脹會明顯降低，如果在24小時有輕微改善建議可以去附近就醫。
請立即休息，3-5天以內減少運動
在處理後請儘量少運動或靜臥，這樣可以進一步減輕膝關節的負擔，加速膝關節的好轉
延遲性膝關節疼痛
延遲性膝關節疼痛是因為勞累過度或者是有氧無氧運動造成肌肉乳酸增加，建議先用熱水浸泡，加速血液迴圈，促使乳酸溶解，減輕區域性疼痛。一般一夜過後就會好的