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  • 1 # 使用者5094989806718

      你好,飲食方面要做到下面幾點:  

    1.少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。  

    2.少吃醃製食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。  

    3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。  

    4.規律飲食:研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。  

    5.定時定量:要做到每餐食量適度,每日3餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。  

    6.溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。  

    7.細嚼慢嚥:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。  

    8.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。  

    9.注意防寒:胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。  

    10.避免刺激:不吸菸,因為吸菸使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。  

    11.補充維生素C:維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。  每天按時就餐,儘量少量多餐,不熬夜,給胃腸一個健康的作息時間,保持積極健康的心態,胃腸疾病自然遠離你。希望對你有幫助,祝你健康~!

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